Minggu, 27 Januari 2013

Cara Mengidentifikasi Paleo Diet Makanan

Pernah bertanya-tanya bagaimana untuk mengetahui secara pasti apakah apa yang ingin Anda makan adalah salah satu makanan diet paleo yang baik untuk Anda? Itu tidak harus terlalu rumit untuk menentukan apakah makanan tertentu kompatibel dengan diet paleo. Cukup berpura-pura ada pabrik makanan atau toko gudang massal tersedia untuk Anda. Apakah Anda masih bisa mendapatkan item makanan?

Diet paleo mempromosikan makanan yang alami dan diproses, seperti makanan yang tersedia bagi para pemburu dan pengumpul dari periode Paleolitik. Nenek moyang primal kami tidak bisa memesan take-out, mengambil makanan beku dari toko kelontong atau menambahkan air panas ke kotak mie untuk membuat makanan. Mereka harus mengandalkan apa yang tersedia dan menyiapkannya sendiri. Hal ini membuat mereka hidup, kuat dan baik. Ini melindungi mereka dari obesitas, penyakit jantung dan kanker bahwa mereka tidak bisa membayangkan.

Ketika Anda menerima makan cara ini, Anda akan mengalami manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Anda akan menurunkan berat badan karena semua kalori yang Anda konsumsi akan digunakan oleh tubuh Anda. Sistem pencernaan Anda akan bekerja dengan cara yang seharusnya, dan sistem kekebalan tubuh Anda akan lebih kuat. Anda akan melihat Anda memiliki lebih banyak energi dan sedikit sakit kepala dan nyeri tubuh. Anda akan melihat ke depan untuk makanan Anda dan Anda akan selalu merasa kenyang setelah makan makanan yang terbuat dari makanan diet paleo.

Mengidentifikasi makanan yang tepat adalah mudah. Daging dan ikan harus jelas. Apa pun yang dapat diburu atau ditangkap adalah makanan diet paleo-ramah. Pastikan Anda makan daging dan sumber ikan sealamiah mungkin. Hindari daging yang telah diberi makan atau diobati dengan hormon, dan hal yang tidak sehat. Carilah ikan yang liar bukan bertani.

Hampir semua buah-buahan dan sayuran dapat diterima paleo makanan. Mengisi pada sayuran berdaun hijau dan makanan yang tumbuh di tanah dan mematikan pohon. Anda dapat yakin bahwa kacang-kacangan dan biji yang baik untuk pergi, karena mereka telah dikumpulkan dan dikonsumsi sejak manusia pertama mulai berkeliaran bumi.
Saya ingin mempertimbangkan di mana makanan itu berasal, seberapa jauh ia bepergian dan berapa banyak tangan yang menyentuhnya. Hal ini biasanya dapat memberikan ide yang baik apakah itu dianggap sebagai salah satu makanan diet paleo Saya selalu ingin mengkonsumsi. Anda juga dapat membaca label untuk bahan. Jika Anda tidak bisa mengucapkan, apalagi mengenali apa yang tercantum, itu mungkin bukan sesuatu yang Anda harus makan. Jika hanya satu bahan yang terdaftar, Anda tahu itu mungkin aman. Sebagai contoh, paket bayam beku hanya harus mengatakan "bayam."

Sekarang bahwa Anda tahu ini, mengidentifikasi jenis makanan yang tepat harus mudah. Jangan memperumit itu. Jika Anda mengenali dan Anda tahu dari mana asalnya, Anda mungkin aman. Jika tiba di toko dalam paket mewah dengan daftar bahan-bahan yang tidak diketahui, biarkan orang lain.

Tips Untuk Tambah Protein Untuk Diet Anda

Anda mungkin sudah mengetahui hal ini, namun salah satu hal yang paling penting dalam diet apapun adalah mendapatkan cukup protein. Protein adalah blok bangunan otot, dan jika Anda ingin mulai kehilangan lemak, maka Anda harus meningkatkan massa otot Anda. Gedung otot membutuhkan kerja dan protein lebih sulit bagi tubuh untuk mencerna, sehingga keduanya bergabung untuk bekerja di luar kelebihan lemak tubuh yang Anda miliki dalam penyimpanan. Jadi memiliki protein dalam diet Anda menjadi penting jika Anda ingin memiliki jenis keberhasilan jangka panjang.

Banyak orang tidak tahu mana makanan untuk konsumsi, sehingga mereka berjuang mendapatkan jumlah yang tepat dari protein setiap hari. Sementara daging sangat tinggi protein, juga tinggi kalori dan daging merah, khususnya bisa tinggi lemak, yang dapat mengalahkan tujuan. Karena Anda akan membatasi jumlah daging yang Anda makan, Anda harus mencari sumber lain. Kami akan membantu Anda menemukan mereka.

Menggabungkan Beberapa Keju Cottage ke Yogurt Anda

Yogurt memiliki banyak manfaat kesehatan dan membantu dalam proses pencernaan. Meskipun memang mengandung protein tertentu, itu tidak dibandingkan dengan keju cottage. Karena kebanyakan orang tidak suka dengan rasanya, cobalah mencampurnya dengan yogurt favorit Anda dan Anda hampir tidak akan melihat itu ada.

Yoghurt Yunani selalu merupakan pilihan yang baik, dan Anda dapat melengkapi dengan beberapa blueberry untuk protein tinggi dan sarapan bergizi.

Memiliki Beberapa Susu dengan Oatmeal Anda

Susu telah dekat dengan sepuluh gram protein per 8 ons, jadi jika Anda menggunakan 4 ons dalam persiapan dan tambahkan lagi 4 ons setelah dimasak, Anda tiba-tiba membuat sarapan protein dikemas. Susu juga merupakan sumber kalsium, yang Anda butuhkan setiap hari sehingga Anda tidak bisa benar-benar pergi salah di sini. Anda membantu meningkatkan berat badan Anda dan membangun tulang yang kuat pada saat yang sama, bagaimana Anda bisa pergi salah di sana?

Tambahkan Salmon Salad Beberapa ke Anda

Salmon sangat tinggi protein dan mengandung Omega 3 asam lemak, yang membantu tur rendah kolesterol "jahat". Menambahkan beberapa salmon kalengan untuk salad Anda menambahkan beberapa tekstur dan rasa untuk itu, sambil memberikan tubuh Anda dorongan protein yang signifikan. Ini bagus untuk makan siang atau makan malam.

Pengganti Protein Powder untuk Tepung saat Membuat Baked Goods

Sedangkan kadar gula tidak membantu, menggantikan setengah tepung dalam muffin dan / atau cookies karya-karya besar. Anda dapat menggunakan teknik ini untuk membuat Anda sendiri bar protein, menyimpan uang pada hal-hal ridiculously mahal yang mereka jual di toko. Pengganti Splenda untuk gula, dan Anda memiliki snack protein yang sehat tinggi Anda dapat mengunyah setiap saat sepanjang hari.

Saya yakin Anda sekarang melihat bahwa menambahkan dan menjaga protein dalam diet Anda jauh lebih mudah daripada yang Anda pikir. Setelah teknik ini akan menjaga metabolisme Anda dan Anda secara konsisten akan membakar lemak jauh sampai Anda mencapai tujuan Anda. Jika Anda ingin turbo-charge pembakaran lemak Anda, tambahkan suplemen pembakaran lemak ke rutinitas sehari-hari Anda dan melihat hasil Anda meningkat secara substansial.

Sabtu, 26 Januari 2013

Bagaimana Apakah Anda Dapatkan Six Pack

Hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa Anda sudah memiliki six pack! Jadi bagaimana Anda mendapatkan six pack jika Anda sudah memiliki six pack? Yah itu hanya tertutup oleh lemak tubuh Anda, jadi apa yang perlu Anda lakukan adalah memeriksa diet Anda untuk membakar lemak tersebut. Anda perlu memfokuskan kembali rencana Anda makan untuk memasukkan kandungan protein yang tinggi, sayuran dan karbohidrat pembakaran lambat (seperti lentil). Anda bisa makan dapat setelah kaleng lentil sepanjang hari jika Anda ingin karena cara tubuh Anda memproses karbohidrat ini. Protein juga diperlukan, itu tidak alami diproduksi oleh manusia dan merupakan blok bangunan dasar dari make up tubuh Anda, dan juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna. Ini adalah diet six pack, sekarang sebelum Anda mogok dan mengatakan itu tidak mungkin atau omong kosong melakukan beberapa menggali lebih jauh, ada banyak diet yang penuh rasa yang memenuhi kriteria ini, diet tidak kalori terbatas, Anda dapat makan sebanyak protein dan karbohidrat yang lambat terbakar seperti yang Anda inginkan dan Anda akan mengubah mekanisme tubuh Anda menyimpan lemak untuk membakar lemak.

Kemudian Anda perlu untuk membuang latihan kardio dan latihan khusus abdominal, ya itu benar, melemparkan mereka keluar! Jika Anda menggunakan latihan ini sebagai strategi utama Anda enam latihan pack maka Anda sesat. Bagaimana Anda mendapatkan six pack adalah dengan berfokus pada latihan berat peluru yang melibatkan kelompok otot besar Anda, seperti squats, deadlifts dan bersih dan tekan, ini stres latihan tubuh dan meningkatkan metabolisme Anda lebih efektif daripada strategi cardio dan itulah apa yang diminta, mereka juga mengharuskan Anda untuk menstabilkan inti Anda yang bekerja otot-otot perut dalam proses. The cardio yang efektif hanya untuk kehilangan lemak adalah untuk jangka waktu yang diperpanjang, seperti ketika Anda sedang mendaki gunung dan pergi berjalan selama berhari-hari, berapa banyak dari orang-orang datang kembali membawa kelebihan berat badan!? Jadi mungkin jika Anda memiliki waktu dan ingin melihat beberapa pemandangan alam melihat apakah ada beberapa dibimbing berjalan di sekitar jalan dan pergi bush selama beberapa hari! Anda akan ingin memastikan Anda berjalan dua belas jam sehari dan bahwa diet Anda tidak terganggu. Tapi di hari normal Anda untuk hidup sehari enam terbaik pack latihan cardio tidak melibatkan atau ab dll sit-up sama sekali.

Jadi mendapatkan 'Six Pack' adalah fungsi terutama dari diet, makan karbohidrat yang slow release, veges dan protein, jika Anda seorang foodie menemukan beberapa resep yang merangsang selera Anda, makan dan menjadi penuh. Ketika Anda berada di gym melakukan latihan yang menekankan otot-otot seluruh tubuh Anda dengan intensitas, ini juga menstabilkan inti Anda. Sebelum kau tahu itu six pack Anda akan terungkap, hal-hal pasien tidak terjadi dalam semalam, ini adalah bagaimana untuk mendapatkan six pack. Sederhana. Difokuskan, disiplin dan sabar, ikuti langkah-langkah di atas.

Menghindari Kejenuhan Dalam Program Penurunan Berat Badan

Satu hal siapa saja yang mencoba untuk menurunkan berat badan harus menghadapi adalah kelelahan. Dibutuhkan banyak upaya untuk menempel diet setiap hari, dan kita semua menjadi korban hanya ingin beristirahat. Kau hanya lelah semua pembatasan dan Anda tidak bisa tahan lagi.

Anda ingin bahwa sepotong kue, Anda ingin menyerah, dan Anda ingin mencoba sesuatu yang baru! Apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu?
Kami memiliki beberapa ide yang dapat membantu. Cobalah untuk menempatkan beberapa ini ke dalam rencana Anda dan Anda mungkin menghindari kelelahan, atau jika tidak belakang kepalanya yang buruk, Anda akan mampu menghadapinya.

Ambil lagi Lihatlah Pendekatan Anda

Lebih sering daripada tidak, hidangan utama kejenuhan adalah rencana yang buruk. Jika diet tidak terstruktur dengan baik atau terlalu banyak pekerjaan, Anda tidak akan menikmatinya. Dan jika Anda tidak menikmati sesuatu, Anda akan tumbuh lelah yang jauh lebih cepat. Tanyakan kepada diri sendiri, apakah ini terlalu membatasi? Apakah saya mengkonsumsi kalori yang cukup? Aku memotong kembali begitu banyak saya memiliki energi terendah terlalu banyak?

Jika jawaban Anda adalah ya untuk salah satu pertanyaan, Anda membutuhkan rencana baru. Jauhkan itu berbeda, tetap menyenangkan, dan yang paling penting, tetap sehat. Jika Anda memiliki rencana yang buruk, Anda akan menderita dan terbakar habis. Jika Anda memiliki rencana menyenangkan, Anda akan melihat ke depan untuk itu ketika Anda bangun setiap pagi dan setiap.

Beralih itu - Cobalah Foods Baru

Mengubah menu Anda up, dan tidak makan hal yang sama setiap hari. Carilah makanan baru yang sesuai dalam rencana Anda dan menambah variasi dan rempah-rempah untuk diet Anda. Ada ton dari resep sehat di internet, sehingga melakukan penelitian dan menjadi kreatif. Tidak ada yang menghentikan Anda dari membuat resep sendiri baru Anda baik.

Hanya percobaan, dan tidak jatuh ke dalam rutinitas. Ini akan membantu Anda tetap segar dan menghindari kejenuhan dan Anda akan melihat diri Anda berharap untuk hari berikutnya dan apa yang akan membawa dengan itu.

Mungkin Anda Hanya Harus Berikan Dalam

Mungkin Anda hanya perlu untuk menipu dan mendapatkan keluar dari sistem anda. Jika Anda mengikuti diet yang tepat, kecurangan tidak akan menjadi akhir dari dunia, dan bisa berarti perbedaan antara menempel dengan itu untuk jangka panjang dan hanya menyerah. Jika Anda memiliki disiplin, dan merencanakan dengan bijaksana, menyerah pada keinginan Anda dapat memberikan bantuan, baik secara fisik dan psikologis, dan kadang-kadang itu hanya apa yang Anda butuhkan ketika menghadapi kelelahan di cermin.

Jauhkan Eye Anda pada Prize, dan Gunakan Suplemen

Ingat mengapa Anda memulai rencana ini di tempat pertama - Anda ingin merasakan dan terlihat lebih baik. Ini bukan fase sementara Anda akan melalui, Anda mencoba untuk membuat perubahan hidup dan meningkatkan kebiasaan untuk hidup sehat. Kadang-kadang terlalu sulit untuk dilakukan sendiri, sehingga melakukan penelitian pada suplemen yang dapat mendukung rencana Anda. Diet Tidak ada yang sempurna dan suplemen yang baik akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dan meningkatkan kehidupan Anda. Yang paling penting, itu akan membantu Anda menghindari kelelahan dengan mengisi kekosongan bahwa diet Anda hilang.

Tidak membuat kesalahan tentang itu, kelelahan akan datang untuk mengunjungi pada satu waktu atau yang lain ketika mengikuti rencana Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana Anda akan baik bersenjata untuk berurusan dengan itu ketika hal itu tiba.

Ini untuk kesehatan yang baik Anda!

Jumat, 25 Januari 2013

Yang Harus Anda Ketahui Tentang Mangga

Jumlah orang yang mengalami obesitas dan hidup gaya hidup tak sehat berkembang. Itulah alasan utama mengapa kebanyakan dari mereka menderita penyakit seperti hipertensi, diabetes, masalah ginjal dan banyak lagi. Untuk mencegah komplikasi lebih lanjut, penting bahwa mereka memodifikasi kebiasaan makan dan berolahraga secara teratur. Mereka mengatakan bahwa mangga Afrika adalah jenis buah yang dapat membuat Anda sehat. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, juga menurunkan kadar kolesterol Anda. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang hal ini dan buah tertentu / atau suplemen, di sini adalah beberapa informasi:

Ada beberapa review online yang Anda dapat membaca tentang jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang buah atau suplemen. Sebuah review mangga Afrika ada untuk mengevaluasi efektivitas dan karena itu menunjukkan banyak janji, orang lebih cenderung untuk menggunakannya. Bahkan, banyak dari studi penelitian yang dilakukan untuk mendukung penggunaannya. Sebuah studi tertentu dilakukan dimana kelompok tertentu harus mengambil tablet suplemen (terbuat dari ekstrak mangga Afrika), dua kali sehari untuk jumlah waktu tertentu. Ketika percobaan dilakukan dan mereka ditimbang peserta, hampir semua dari mereka kehilangan berat badan. Studi darah juga dinilai dan itu menunjukkan perubahan besar dalam gula darah dan kadar kolesterol.

Sebelum Anda menggunakan ini dalam diet Anda, memastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Beberapa dari Anda mungkin obat perawatan memakan yang bisa mengirim interaksi obat mungkin untuk suplemen ini. Setelah dokter atau dokter meyakinkan bahwa tidak apa-apa, minta dia untuk membantu Anda menyesuaikan waktu dari beberapa obat Anda, dengan cara itu Anda akan tahu kapan harus membawa mereka.

Jika Anda berencana untuk memasukkan dalam diet Anda, pastikan bahwa Anda mengambil itu seperti yang diperintahkan. Sebisa mungkin, jangan lewatkan pada apa-apa, sehingga akan lebih efektif.

Selain mengambil pil, Anda juga harus melalui latihan rutin. Buatlah upaya untuk pergi keluar untuk lari pagi atau mendaftar di latihan aerobik. Makan mangga Afrika atau mengambil dalam pil dari ekstrak yang akan lebih efektif jika Anda menggabungkan itu dengan beberapa latihan.

Ini tidak mudah untuk menemukan produk ini. Jika Anda ingin, Anda dapat mengunjungi toko makanan yang berbeda atau meminta bantuan ahli. Lebih mudah jika Anda tahu nama ilmiah, karena dapat dengan mudah mengarahkan Anda ke produk yang tepat. Ini juga akan lebih baik jika Anda membelinya dari toko terpercaya Anda, sehingga Anda dapat yakin otentisitas dan efektifitas.

Beberapa orang mungkin alergi terhadap mangga. Setelah Anda menemukan tanda-tanda dan gejala, seperti gatal atau kemerahan di beberapa bagian tubuh Anda atau kesulitan bernapas, berhenti minum pil atau makan buah dan hubungi dokter Anda segera.

Menjalani gaya hidup sehat sangat penting, terutama jika Anda ingin hidup panjang. Untuk mencapai itu, Anda harus menonton apa yang Anda makan dan pergi melalui latihan rutin. Hal ini sangat penting, terutama jika Anda tidak ingin menderita penyakit yang berbeda. Perlu diingat bahwa kualitas hidup Anda di masa depan tergantung pada apa yang Anda lakukan sekarang.

Makan Sehat

Kita hidup dalam masyarakat di mana makanan yang mengerikan bagi tubuh kita ada di sekitar kita. Restoran adalah sumber godaan, tapi bahkan toko kelontong tidak aman. Kabar baiknya adalah bahwa ada pilihan yang sehat di kedua. Anda dapat memiliki makanan lezat dan sehat tanpa mengorbankan segala sesuatu yang Anda cintai. Mereka kunci adalah dengan menggunakan moderasi dan untuk mengobati diet Anda sebagai cara untuk mencintai diri sendiri. Titik makan sehat adalah untuk menjaga kesehatan Anda, bukan penyiksaan atau perampasan ekstrim. Anda berada di jalur yang benar jika Anda makan makanan sehat 80% dari waktu dan 20% lainnya mencoba untuk memiliki versi sehat dari makanan favorit Anda.

Sebagian besar makanan Anda (80%) harus ramping, hijau dan alami. Itu berarti seluruh makanan yang Anda dapat mengenali dan tidak ada bahan olahan. Bintang utama dari makanan ini harus sayuran dan mungkin satu porsi buah jika Anda membutuhkan sesuatu untuk memenuhi gigi manis. Anda harus makan dua jenis sayuran dengan setiap makan siang dan makan malam dan makan malam itu adalah ide yang baik untuk menambahkan salad hijau. Ini harus non-pati sayuran dan sayuran hijau. Anda dapat memakannya mentah atau dikukus dan pastikan Anda tumpukan mereka pada setidaknya setengah dari piring Anda.

Daya tarik berikutnya harus menjadi sumber protein ramping. Ayam, potongan daging sapi tanpa lemak, babi kurus, ikan, telur dan tahu semua pilihan yang sangat baik. Jika Anda seorang vegetarian ada banyak pengganti daging lezat dan resep di luar sana sehingga Anda tidak perlu berhemat pada protein pada makanan. Anda harus bertujuan untuk makan tidak lebih dari 4 ons daging di posisi duduk. Menggunakan skala makanan adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak makan dalam porsi yang terlalu besar, tetapi jika Anda tidak memiliki satu 4oz adalah tentang ukuran telapak tangan Anda atau setumpuk dari kartu remi.

Jika Anda harus memiliki pati dengan makanan Anda harus tidak lebih dari porsi setengah cangkir. Pilihlah beras merah, pasta gandum utuh, setengah kentang panggang atau berbelanja secara royal dan memiliki ubi jalar secara keseluruhan. Barley atau quinoa adalah alternatif yang baik ketika Anda mulai bosan dengan biji-bijian lain, atau Anda bisa memiliki setengah cangkir jagung atau kacang polong. Itu benar, jagung dan kacang polong harus dianggap sebagai pati dan bukan sayuran.

Untuk menendang rasa dalam makanan Anda menggunakan rempah-rempah sebagai pengganti saus lemak atau bergula. Rempah-rempah dapat menambahkan banyak rasa tanpa menambahkan lemak ekstra dan kalori. Jika Anda suka mentega pada sayuran atau sisi tepung kemudian memiliki sedikit mentega. Sebuah tepukan kecil mentega menambah rasa cukup dan jauh lebih baik untuk tubuh Anda daripada margarin kimia sarat. Hanya pastikan Anda menggunakan sejumlah kecil.

Sarapan harus ditangani dengan cara yang sama sebagai makan siang atau makan malam. Anda dapat makan dua atau tiga porsi buah jika Anda tidak menyukai gagasan memiliki sayuran dengan sarapan Anda. Pastikan salah satu porsi buah adalah buah gula rendah seperti buah atau melon. Telur adalah pilihan, protein murah tinggi. Pastikan Anda makan kuning telur karena di situlah semua nutrisi yang. Lemak di dalamnya akan membantu Anda tetap puas sampai makan siang. Jika Anda tidak menyukai telur kemudian beberapa sosis kalkun atau daging adalah alternatif yang baik. Vegetarian dan non vegetarian sama juga bisa memanjakan diri dalam beberapa sosis sayuran atau daging sayuran. Keduanya adalah pengganti lezat dan sehat bagi rekan-rekan mereka kurang sehat.

20% lainnya dari waktu Anda dapat memiliki makanan favorit Anda tanpa benar-benar berpikir terlalu banyak tentang hal itu. Cobalah untuk memiliki versi sehat dari resep favorit Anda dan ingat untuk menjaga porsi Anda di cek. Anda dapat memiliki makanan favorit Anda, tapi itu tidak berarti bahwa hal itu dapat diterima untuk memiliki jumlah yang tidak terbatas dari makanan ini.

Kamis, 24 Januari 2013

Makan Sehat Ngemil Sehat


Makanan ringan merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Makanan ringan dapat membantu Anda memerangi kelaparan di antara waktu makan dan membantu Anda mendapatkan porsi harian Anda dari buah-buahan, sayuran dan serat. Anda harus memiliki porsi buah atau sayuran dengan makanan ringan setiap. Tambahkan rendah kalori porsi protein dengan snack Anda dan Anda memiliki snack yang seimbang yang benar-benar akan membantu Anda mencapai tujuan harian Anda nutrisi.

Snacks harus antara 100 dan 250 kalori tergantung pada kebutuhan individu Anda kalori. Anda idealnya harus makan camilan di sore hari dan mungkin salah satu setelah makan malam. Jika Anda makan malam ini sangat penting karena dapat menjadi waktu yang lama antara makan malam dan sarapan. Anda harus menghindari makanan yang terlalu berlemak, makanan manis dan kafein. Beberapa karbohidrat dapat membantu Anda tidur. Jika Anda mencari camilan malam hari yang akan membantu Anda menangkap zzz Anda yang kemudian mencoba popcorn dan ceri. Kedua makanan ini memiliki hak jenis karbohidrat untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Snacks biasanya harus terdiri dari satu porsi protein dan satu porsi karbohidrat. Idealnya karbohidrat harus berasal dari buah-buahan dan sayuran. Cobalah wortel dan seledri dan hummus atau krim keju. Ide lain adalah tomat dilubangi dengan keju cottage dalam, apel dan keju string atau yogurt dan 1/2oz-1oz kacang. Kacang-kacangan mentah adalah pilihan terbaik Anda dan Anda harus menghindari kacang yang dimasak dalam minyak kacang dengan garam atau manisan.

Jika dipanggang hal Anda, ada makanan ringan beberapa Anda dapat membuat sendiri dan meningkatkan nilai gizi keseluruhan barang. Dalam resep yang panggilan untuk mentega, margarin atau lemak babi pengganti apel bebas gula. Jika resep adalah cokelat penggunaan Pangkas makanan bayi, bukan mentega atau margarin lemak babi dan Anda tidak akan pernah tahu perbedaan (teman kehendak baik atau keluarga).

Cara lain yang bagus untuk membuat dipanggang yang rendah kalori dan lemak adalah untuk membuat diet soda kue atau cupcakes. Untuk ini semua yang Anda lakukan adalah mencampur sekaleng diet soda ke dalam kotak campuran kue dan panggang pergi. Gunakan kapur diet lemon atau soda kue untuk buah dan cola diet biasa untuk kue coklat.

Untuk camilan memanjakan ekstra atau untuk pesta ulang tahun melayani diet soda kue atau cupcakes Anda dengan yoghurt beku. Yoghurt beku adalah alternatif lezat untuk es krim. Ini memiliki rasa dan tekstur yang dapat menandingi setiap es krim. Anda dapat memanjakan diri tanpa benar-benar merusak tujuan diet Anda. Yoghurt beku datang dalam berbagai rasa dan juga dapat dicampur dengan buah untuk lezat dan nutrisi dikemas smoothie. Ini adalah salah satu cara untuk mendapatkan memperlakukan beku lezat dan mendapatkan porsi ekstra atau dua buah ke dalam diet Anda. Hanya menyimpan bahan-bahan yang sederhana dan tidak menambahkan gula tambahan.

Perlu diingat bahwa dipanggang dan yoghurt beku memperlakukan. Mereka memperlakukan baik untuk tubuh Anda kemudian kimia diisi bungkus memperlakukan diiklankan sebagai memiliki seratus kalori, tetapi mereka semua memperlakukan. Anda harus membatasi memperlakukan memiliki untuk makanan ringan untuk beberapa kali per minggu dan mencoba untuk memiliki memperlakukan pada hari-hari yang Anda berolahraga.

Kue-kue yang terbaik adalah orang-orang yang menambah hari Anda bergizi dan membantu Anda tetap dalam tujuan diet Anda. Anda ingin keseimbangan protein, karbohidrat, dan vitamin untuk menjaga tubuh Anda akan sepanjang hari. It is great untuk menikmati setiap sekali dalam beberapa saat dalam versi sehat dari makanan favorit Anda, seperti yoghurt beku atau barang kalori rendah dipanggang.

Apakah Anda Mampu Diet Tanpa Menjadi Kelaparan

 - Apakah Kerja Diet Solution Program?

Apakah Solusi Diet kerja dalam membantu perempuan dari segala usia menurunkan berat badan, meskipun fakta bahwa program diet lainnya telah gagal sebelumnya? Ini sebenarnya pertanyaan yang banyak pria dan wanita membutuhkan jawaban, karena mereka mendapatkan lebih berkeinginan untuk menghilangkan lemak. Dengan rencana makan begitu banyak dan program penurunan berat badan di pasar, itu membingungkan dan menjengkelkan untuk harus terus mencari sebuah program yang akhirnya akan benar-benar membuat perbedaan dalam lemak mereka, dan dengan demikian program Solusi Diet bisa mendapatkan di bawah sorotan.

Sistem ini diciptakan oleh Isabel De Los Rios dan ada faktor yang sangat penting yang melekat mengenai programnya. Dia mengakui fakta bahwa banyak dari kita yang istimewa, dan badan-badan yang berbeda. Akibatnya hal spesifik bahwa individu tidak akan memiliki hasil yang sama, karena tubuh Anda akan merespon dengan cara yang berbeda kepada individu berikutnya.

Alasan utama dari program ini} untuk setiap orang yang membuat keputusan untuk menggunakannya adalah untuk memahami tubuh mereka dan jenis metabolisme mereka. Setelah seorang wanita menyadari tubuh mereka, barulah mereka bisa mampu untuk mengambil bagian dalam rencana makan yang paling cocok untuk seluruh tubuh mereka. Penurunan berat badan rencana yang hasil dibuat khusus untuk Anda serta seluruh tubuh Anda, biarkan kemungkinan yang ideal untuk mencapai keberhasilan dalam mengurangi berat badan Anda lebih dari 40.

Jika Anda masih mencari menanggapi "Apakah Solusi Diet Program Kerja", memungkinkan saya untuk detail mengenai apa yang diharapkan dari menggunakannya. Sebagai permulaan, pengembang program ini adalah benar-benar ahli gizi berkualitas yang juga memiliki banyak pengetahuan berkaitan dengan latihan fisik dan hal-hal yang bekerja dalam memungkinkan individu untuk menurunkan berat badan.

Program ini akan melatih Anda pada tentang ukuran melayani, apa makanan yang sempurna bagi Anda untuk makan yang Anda harus difokuskan pada bersama dengan makanan untuk membantu berat badan Anda kehilangan. Ukuran melayani yang tepat akan membantu Anda untuk makan makanan yang cukup untuk mempertahankan sistem anda dengan semua nutrisi yang tepat, tanpa makan berlebihan. Belajar yang makanan yang ideal untuk tubuh akan memastikan bahwa Anda memilih untuk makan makanan yang kebetulan menjadi sehat dan pasti akan memasok tubuh dengan menggunakan vitamin yang baik, nutrisi dan enzim yang terjadi menjadi penting untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat.

Selain itu, Anda akan menemukan lebih banyak tentang makanan pengurangan lemak yang akan membantu upaya pengurangan lemak Anda, tanpa Anda dipaksa untuk melakukan upaya tambahan. Jenis makanan akan menyebabkan metabolisme sedang meningkat, sehingga tubuh Anda dapat membakar kalori sehingga membantu diri Anda untuk langsing.

Setelah Anda telah mampu menentukan jenis tubuh yang Anda miliki dan kapasitas pembakaran lemak, Anda akan berada di tempat yang jauh lebih baik untuk memiliki rencana penurunan berat badan disesuaikan untuk Anda setelah Anda memahami ukuran porsi yang tersedia di samping makanan yang yang terbaik ketika datang untuk mengurangi berat badan off. Mengambil rutin makan sehat dengan semua makanan yang mempromosikan kehilangan lemak Anda benar-benar cara mudah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kesuksesan dengan tubuh Anda ingin menikmati. Ada juga manfaat tambahan untuk mendapatkan sehat dan memberikan Anda lebih baik kesehatan umum.

Sekarang Anda benar-benar tahu apa program ini menyangkut, saya berharap respon terhadap Apakah Solusi Diet Program Kerja sejak itu telah diresmikan kepada Anda secara pribadi. Ini program diet sangat bagus untuk penurunan berat badan berlangsung karena tidak ada diet yang diperlukan dan Anda tidak akan diminta untuk pergi lapar. Pada titik ini Anda dapat mengubah tubuh seseorang dan menjadi lebih ramping dari Anda pernah.

Rabu, 23 Januari 2013

Cara Meningkatkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang membawa kelebihan berat badan. Dan sementara itu biasanya terkait dengan penuaan, tekanan darah tinggi saat ini telah menjadi masalah bagi pria dan wanita muda yang hanya mungkin di usia 30-an atau awal 40-an. Bagi banyak orang, hidup serba cepat dengan stres yang cukup dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat dan gaya hidup, yang dapat memiliki konsekuensi serius seperti tekanan darah tinggi. Kebanyakan orang menganggap dirinya terlalu sibuk untuk diet penurunan berat badan. Kondisi ini sering disebut sebagai "silent killer" karena biasanya tidak membawa gejala dan kebanyakan orang tidak menyadari mereka memilikinya. Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri Anda terlalu besar, menyebabkan ketegangan berlebihan pada pembuluh darah Anda. Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ada sejumlah faktor yang meningkatkan tekanan darah. Riwayat keluarga, obesitas, penggunaan alkohol berat, asupan natrium tinggi dan penuaan adalah kontributor diketahui. Sebuah gaya hidup, stres berlebih, asupan kalium rendah, asupan kalsium yang rendah dan resistensi terhadap insulin juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Dalam rangka untuk mengatasi tekanan darah tinggi, perubahan langsung ke gaya hidup Anda diperlukan. Hal ini secara luas diketahui bahwa menurunkan berat badan melalui diet penurunan berat badan memiliki kelebihan dalam meminimalkan tekanan darah tinggi. Menurunkan berat badan juga dapat mendukung pengurangan asupan obat-obatan yang diperlukan untuk mengatur dan mengontrol tekanan darah tinggi
 Berikut panduan sederhana kita tentang bagaimana untuk mengurangi tekanan darah tinggi:
1. Makan makanan yang sehat. Pastikan bahwa Anda makan biji-bijian lebih banyak, buah dan sayuran setiap hari. Makan produk susu yang rendah lemak juga dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Diet penurunan berat badan harus dilakukan jika obesitas.

2. Kurangi asupan garam Anda dengan menghindari makanan yang kaya natrium. Sumber utama natrium yang dapat merusak diet adalah garam ditemukan dalam dikemas, makanan olahan dan dalam makanan dari restoran. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi natrium meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa natrium kurang Anda makan, kontrol tekanan darah yang lebih baik Anda mungkin memiliki bahkan jika Anda mengambil obat tekanan darah.

3. Sementara alkohol harus hanya pernah dikonsumsi dalam jumlah sedang, maka sangat penting untuk meminimalkan asupan Anda jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Bahkan jika Anda saat ini tidak menderita tekanan darah tinggi, minum alkohol akan meningkatkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu. Alkohol juga mengandung sejumlah besar kalori yang bertanggung jawab untuk kenaikan berat badan, yang akan kehilangan upaya penurunan berat badan diet Anda.

4. Hal ini penting untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu dan kombinasi pelatihan jantung dan resistensi sangat ideal. Latihan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda sekaligus membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan Anda.

5. Mempertahankan diet yang seimbang. Kalium, serta kalsium, yang penting ketika datang untuk mengatur tekanan darah tinggi. Pisang, kacang-kacangan dan tahu merupakan sumber kaya kalium. Hindari mendidih sebagai filter keluar kalium ke dalam air selama memasak. Sayuran sebaiknya dikukus.

Manfaat Telur Untuk Sarapan



Serangkaian studi telah diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir tentang manfaat diet telur. Sayangnya, ahli gizi terlalu banyak dan dokter masih menawarkan nasihat tua lelah untuk memotong kembali pada telur. Berikut adalah apa yang harus Anda ketahui sebagai gantinya.

Salah satu penelitian terbaik adalah sebagai berikut:

Vander Wal JS, Gupta A, Khosla P, Dhurandhar NV. Sarapan telur meningkatkan penurunan berat badan. Int J OBEs Okt 2008, 32 (10) :1545-51.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah sarapan telur akan cocok dengan sarapan bagel tentang penurunan berat badan. Saya tahu untuk semua diet karbohidrat Anda lambat dan penggemar rendah karbohidrat diet di luar sana bahwa ini tampaknya seperti mencari jelas. Desain penelitian memiliki sedikit twist, meskipun, yang membuat kesimpulan mereka sedikit suram.

Pria kelebihan berat badan atau obesitas dan perempuan (n = 152) antara usia 25-60 tahun dibagi menjadi empat kelompok. Mereka ditugaskan untuk salah satu strategi diet berikut: 1) Dua telur untuk sarapan, tanpa pembatasan kalori harian, 2) Dua telur untuk sarapan, dengan asupan energi total harian terbatas pada 1000 kalori, 3) Bagel untuk sarapan, dengan kalori setara dari dua telur, tanpa pembatasan kalori harian, 4) Bagel untuk sarapan, dengan kalori setara dari dua telur, dan asupan energi total harian terbatas pada 1000 kalori.

Keseluruhan hasil setelah 8 minggu:

Grup 1 dan 3, yang tidak memiliki pembatasan kalori setiap hari, menunjukkan tidak ada perbedaan yang signifikan untuk BMI, penurunan berat badan, lingkar pinggang, atau komposisi lemak tubuh.

Grup 2 dan 4, dengan kalori terbatas kelompok, menunjukkan perubahan berikut bagi mereka yang makan telur untuk sarapan: pengurangan 61% lebih besar di BMI, penurunan berat badan 65% lebih besar, penurunan 34% lebih besar pada lingkar pinggang, dan 16% besar penurunan persen lemak tubuh. Semua perubahan yang signifikan secara statistik kecuali untuk pengurangan lemak tubuh.

Bonus untuk kelompok ini adalah bahwa kolesterol, total kolesterol high-density lipoprotein, low-density lipoprotein kolesterol dan trigliserida, tidak berbeda antara kelompok.

Kesimpulan dari penelitian ini adalah: Sarapan telur meningkatkan penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet kalori terbatas tetapi tidak ketika asupan kalori tidak dibatasi.

Apa yang Hilang?

Bayangkan saja apa hasilnya bisa saja jika peneliti telah membandingkan diet karbohidrat lambat dengan telur untuk sarapan dan tanpa pembatasan kalori. Ini akan menjadi kesempatan yang sangat bagus untuk menetapkan kelompok kelima untuk diet ini. Ah, baik, kesempatan tidak terjawab.

Kita hanya bisa berspekulasi mengenai kemungkinan saat ini. Namun, diet karbohidrat lambat sudah well-dikenal di kalangan praktisi untuk menjadi pendekatan yang sangat efektif untuk manajemen berat badan. Saya berani bertaruh bahwa spekulasi mungkin akan akurat bahwa kelima (tidak ada) kelompok akan menunjukkan hasil yang lebih baik.

Khawatir Tentang Kolesterol dalam Telur?

Ini adalah saatnya kita berbaring untuk beristirahat mitos bahwa kolesterol dalam telur adalah buruk bagi siapa pun. Untuk itu, kita harus memperpanjang kekonyolan tersebut untuk mencakup semua diet kolesterol. Jika Anda atau orang medis Anda masih menempel dengan gagasan sesat bahwa kolesterol mengkonsumsi adalah risiko kesehatan, lihatlah kedua publikasi.

Harman NL, Leeds AR, Griffin BA. Diet kolesterol meningkat tidak meningkatkan lipoprotein plasma densitas rendah bila disertai dengan diet energi terbatas dan penurunan berat badan. Eur J Nutr. 2008 Sep, 47 (6) :287-93.

Melewatkan dengan kesimpulan yang menarik: Sebuah peningkatan konsumsi diet kolesterol dari dua telur sehari tidak meningkatkan plasma total atau kolesterol LDL bila disertai dengan penurunan berat badan sedang (7,5-9,5 kilogram dalam 12 minggu). Temuan ini menunjukkan bahwa makanan yang kaya kolesterol tidak boleh dikecualikan dari saran diet untuk menurunkan berat badan karena pengaruh yang tidak menguntungkan pada kolesterol LDL plasma.

(Sekali lagi, itu terlalu buruk mereka harus membingungkan masalah dengan pembatasan kalori daripada jenis makanan seperti yang direkomendasikan pada diet karbohidrat lambat.)

Selasa, 22 Januari 2013

Musim panas

Pada saat penulisan sekarang Mei 2012, yang berarti bahwa musim panas sudah beringsut lebih dekat dan lebih dekat. Hal ini mungkin menyedihkan jika Anda kelebihan berat badan saat ini karena hal terakhir yang Anda akan merasa seperti melakukan berjalan sepanjang pantai di bikini atau baju renang, misalnya. Namun Anda tidak perlu putus asa karena musim panas adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Pada saat ini tahun kita memiliki hari lagi ketika cuaca sebagian besar kering dan cerah, sehingga ada banyak hal yang kita bisa lakukan di luar. Cara termudah untuk mencoba dan menurunkan berat badan adalah hanya untuk mulai melakukan lebih banyak berjalan.

Berjalan telah lama dianggap sebagai cara yang bagus untuk membersihkan pikiran Anda, tetapi juga sangat menyenangkan (dan mudah) untuk melakukan latihan juga. Anda tidak mungkin berakhir berkeringat pada akhir itu, tapi Anda masih akan membakar jumlah yang layak kalori.

Jika Anda memiliki waktu terbatas di luar pekerjaan, maka Anda mungkin bisa berpikir tentang berjalan untuk bekerja atau parkir mobil Anda sekitar satu mil jauhnya dari tempat kerja Anda dan berjalan ke dan dari pekerjaan Anda. Atau Anda bisa melakukan 30 menit berjalan selama jam makan siang Anda, misalnya, atau berjalan selama 15 menit, tapi pada kecepatan yang lebih brisker untuk mengkompensasi jarak pendek.

Cuaca ditingkatkan juga berarti bahwa Anda dapat pergi untuk naik sepeda lama di negeri tanpa mendapatkan dingin dan basah, dan Anda juga dapat pergi berjalan atau menikmati mengambil bagian dalam olahraga outdoor berbagai. Semua yang akan membantu Anda membakar kalori dan membantu Anda melepaskan beberapa kelebihan berat badan Anda.

Manfaat lain tentang mencoba untuk menurunkan berat badan di musim panas adalah bahwa Anda memiliki banyak buah-buahan dan sayuran musim panas untuk menikmati, semua yang akan membantu Anda menikmati diet, sehat rendah kalori. Ditambah tentu saja Anda akan senang untuk memiliki makanan dingin seperti salad karena cuaca panas, yang akan membantu Anda upaya penurunan berat badan.

Jika Anda dapat memasukkan banyak dari buah dan sayuran dalam diet Anda, dan melakukan banyak olahraga pada waktu yang sama (yang mudah dilakukan di musim panas), maka Anda dengan mudah dapat memukul target penurunan berat badan Anda, terutama jika Anda mulai mencoba untuk menurunkan berat badan pada bulan Mei, misalnya, sebelum jantung musim panas pada bulan Juni, Juli dan Agustus.

Ini akan memastikan bahwa ketika cuaca tidak mulai untuk mendapatkan jauh lebih baik (atau pada saat Anda pergi berlibur), Anda mungkin telah memukul tujuan penurunan berat badan sudah. Jadi Anda kemudian dapat mulai mengenakan beachwear favorit Anda dengan keyakinan, tanpa sadar tentang tubuh Anda.

Obesitas Turun Berarti Menurunkan Biaya Kesehatan?

Saya tidak berpikir kita perlu seluruh artikel tentang topik ini untuk menyadari bahwa jawabannya adalah Akan sulit bagi seseorang untuk berdebat sebaliknya "ya.". Pertanyaan yang lebih besar mungkin mengapa atau bagaimana. Diperkirakan bahwa obesitas meningkatkan kesehatan individu biaya perawatan oleh $ 1.500 per tahun. Jumlah ini pasti meningkat setiap tahunnya. Tahun ini saja, biaya kesehatan meningkat 6,2%. Saya yakin bahwa kebanyakan orang Amerika bisa mengetahui cara yang lebih baik untuk menghabiskan beberapa uang sebanyak itu. Dan kemudian untuk kepentingan utang nasional, kita pasti bisa memberikan beberapa pengurangan defisit dengan kehilangan berat badan. Orang mungkin bertanya, apa efek yang bisa mengubah tingkat obesitas terhadap perekonomian nasional, keuangan pribadi, dan kesehatan saya?

Meskipun ada banyak hal bahwa $ 1500 dapat membeli, mari kita tinggal di bidang kesehatan dan kebugaran untuk saat ini. Sebagai 180 derajat lengkap dari biaya obesitas, mari kita menaruh uang ini ke sesi pelatihan pribadi. Harga dapat bervariasi, namun umumnya kebugaran pribadi di kota-kota seperti New York City akan menjadi lebih mahal. Sebagai titik acuan, saya menggunakan profil kebugaran dari pelatih pribadi, instruktur yoga, instruktur pilates, ahli gizi, dan pelatih kesehatan yang ditemukan di NeighborhoodTrainer.com. Satu jam tingkat pelatihan swasta tampaknya berkisar dari $ 60 - $ 150 untuk satu sesi. Penting untuk dicatat bahwa profesional kebugaran yang paling akan menawarkan diskon tarif sesi jika Anda pra-bayar untuk beberapa sesi. Dengan angka-angka ini, adalah aman untuk mengatakan bahwa Anda bisa mengamankan atas dari 20-30 sesi. Ini akan menjadi sesi yang cukup untuk menutupi satu sesi dalam seminggu selama sekitar 4-6 bulan. Sebuah jendela besar kesempatan bagi seseorang untuk membuat kemajuan dan belajar banyak tentang bagaimana menangani sendiri dengan baik ketika sendirian.

Jika Anda bisa mengambil uang itu dan bukannya menyerah pada sebuah perusahaan kesehatan konglomerat besar dan bukannya memasukkannya ke dalam tangan seorang pelatih pribadi yang independen Anda akan mengoles roda perekonomian nasional bukan dari laporan laba rugi. Sehingga menempatkan lebih banyak uang ke tangan orang-orang yang akan menghabiskannya. Itu tidak hanya baik untuk pelatih pribadi, tetapi untuk semua orang yang dapat membantu membuat perubahan itu, itu baik bagi perekonomian secara keseluruhan. Plus, dengan menghabiskan pada usaha yang sehat, Anda mengurangi kebutuhan Anda untuk perawatan medis, sehingga mengurangi biaya kesehatan satu orang pada satu waktu.

Setelah berolahraga selama beberapa bulan, kemungkinan besar, jika Anda = aman kehilangan 1-2 kilogram direkomendasikan seminggu, Anda mungkin 20-60 pound pemangkas dari sebelumnya, tergantung di mana Anda mulai kebutuhan Anda, juga. Sekarang, bagi Anda secara pribadi, Anda telah mengurangi kebutuhan Anda untuk perawatan medis. Anda mungkin telah mengurangi jumlah perjalanan Anda ke dokter, mungkin telah mengurangi kebutuhan Anda untuk obat resep, dan mungkin beberapa terapi fisik. Hal ini mengurangi Anda keluar dari saku biaya untuk perawatan Anda.

Sejauh kesehatan Anda secara keseluruhan yang bersangkutan, menjaga berat badan yang sehat adalah keuntungan luar biasa. Dengan hanya menjaga berat badan yang sehat Anda telah mengurangi risiko Anda untuk penyakit begitu banyak. Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, masalah pernapasan adalah hanya beberapa risiko kesehatan Anda telah menurunkan peluang Anda untuk mengalah. Anda juga memberikan diri Anda kualitas hidup yang lebih baik. Lebih menyenangkan-diisi hari dan malam tenang berada di masa depan Anda. Sedangkan seseorang akan menghitung tabungan Anda, Anda secara pribadi tidak bisa memberi harga pada perasaan ini.

Pada akhirnya, itu adalah pilihan Anda untuk apa yang Anda ingin menghabiskan uang Anda, tapi itu adalah akal sehat, dan sen, untuk mencoba dan turun ke berat badan yang sehat, sebagai individu dan masyarakat. Tidak, kadang-kadang Anda tidak bisa menang melawan genetika dan sejarah keluarga. Ada orang-orang dengan kondisi medis yang menyebabkan obesitas. Mereka membutuhkan bantuan ekstra. Dolar kesehatan kami harus dibelanjakan pada mereka. Sekitar 80% dari obesitas dapat dicegah dengan diet dan olahraga. Jika Anda memerlukan bantuan di wilayah ini, mempertimbangkan untuk mencari bantuan ahli gizi New York City atau pelatih NYC pribadi untuk membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan. Ingat, sebelum memulai kebugaran fisik atau program gizi, dokter Anda untuk pemeriksaan fisik lengkap dan konsultasi. Tidak hanya akan membantu memastikan bahwa Anda sudah siap untuk memulai program kebugaran, tetapi akan memberikan yang terbaik sebelum perbandingan mungkin untuk menilai kemajuan Anda.

Senin, 21 Januari 2013

Masalah Berat Badan

Ada epidemi serius menyapu bangsa dan disebut obesitas. Kita perlu mengakhiri ketergantungan kita dan kecanduan makanan cepat saji dan minuman manis. Waktu sekarang untuk meletakkan cheeseburger ganda dan mengambil salad. Kita perlu untuk mengakhiri epidemi ini sebelum asuransi kesehatan dan sistem medis kami overtaxed dan runtuh di bawah tekanan. Satu-satunya cara untuk menghentikan ini tren yang berkembang adalah mulai mengambil diet sehat dan olahraga, dan mulai fokus pada penurunan berat badan.

Jika kita terus seperti kita, lebih dari setengah dari orang-orang di negeri ini akan menjadi berbahaya obesitas dalam dua puluh tahun. Itu berarti kematian lebih dari penyakit jantung, yang sudah menjadi pembunuh nomor satu di Amerika, dan diabetes. Selain kerusakan yang menyebabkan tubuh, epidemi ini semakin akan membatasi tenaga kerja kami karena lebih banyak orang yang mengambil cuti dari pekerjaan karena bagaimana lemak mereka dan ini penyakit yang berkaitan dengan itu.

Mengambil rencana ketat diet sehat dan olahraga dengan mudah rectifies masalah ini. Berat badan tidak sulit namun butuh disiplin. Ini adalah persamaan sederhana untuk mengobati masalah ini. Cukup gunakan kalori lebih dari yang Anda makan setiap hari dan lembur Anda akan mulai turun tipis. Bagian yang sulit berasal dari meninggalkan kenyamanan makan keluar dan membeli makanan tidak sehat. Yang dibutuhkan adalah disiplin untuk memasak untuk diri sendiri dan mengabaikan godaan untuk membeli hal-hal yang buruk bagi Anda.

Satu petunjuk untuk bagaimana untuk menyesuaikan berbelanja Anda untuk membantu dalam penurunan berat badan adalah mencoba untuk membeli hal-hal sebanyak mungkin dari tepi toko. Sekitar perimeter adalah di mana barang yang paling mudah rusak akan menjadi. Ini mungkin terdengar aneh, tapi makanan yang berlangsung buruk relatif cepat lebih sehat bagi Anda. Produk segar, protein tanpa lemak dan rendah lemak susu menawarkan produk adalah apa yang tubuh Anda ingin makan dan apa yang akan menjadi yang paling menyehatkan. Makanan di tengah-tengah toko, dengan kehidupan rak multiyear, penuh natrium dan pengawet yang memicu obesitas.

Komponen latihan penurunan berat badan tidak harus berat. Stres ditambahkan pada tubuh membawa berarti lemak terlalu banyak bahwa itu tidak mungkin orang yang gemuk akan ingin pergi keluar dan mulai berjalan beberapa mil sehari. Bahkan, yang tidak bahkan diperlukan untuk memenuhi persyaratan kebugaran seseorang untuk hari. Semua kita perlu lakukan adalah mengambil untuk setengah jam berjalan setelah makan malam. Luangkan waktu untuk bersantai dan mencerna setelah makan. Alih-alih memarkirnya di depan televisi, pergi keluar dan menikmati malam dan matahari terbenam. Ketika Anda kembali Anda akan merasa lebih baik dan Anda dapat bersantai sisa malam hari mengetahui bahwa Anda sehat hari ini.

Weight Loss Diet: Cara Meningkatkan Tekanan Darah Tinggi

Minggu, 20 Januari 2013

Biaya kesehatan Penderita Obesitas


Orang gemuk rata-rata membayar tambahan $ 1500 untuk kesehatan setiap tahun selama dan di atas pribadi berat badan yang sehat. Saya yakin bahwa sebagian besar dari kita dapat mengetahui cara yang lebih baik untuk menghabiskan uang sebanyak itu setiap tahun. Menu nilai tidak lagi tampaknya jauh dari nilai, apakah itu? Meskipun ada banyak hal yang dapat Anda beli dengan $ 1500, mari kita lihat kesehatan dan kebugaran pilihan sekarang, karena itu akan menjadi beban yang lebih logis untuk orang yang gemuk untuk melakukan tantangan untuk memerangi mereka. Sebagai kebalikan lengkap dari biaya obesitas, mari kita menaruh uang ini untuk membeli beberapa sesi pelatihan pribadi. Seberapa jauh hal ini akan membawa kita? Apakah akan membayar? Apakah akan ada pengembalian investasi itu?

Tingkat pelatihan pribadi sesi menjalankan keseluruhan di seluruh negeri. Umumnya, kebugaran pribadi di kota-kota seperti New York City akan menjadi lebih mahal. Untuk penelitian saya, saya menggunakan profil kebugaran dari pelatih pribadi, instruktur yoga, instruktur pilates, ahli gizi, dan pelatih kesehatan pada NeighborhoodTrainers. Tingkat bervariasi, tetapi aman untuk mengatakan bahwa satu jam tingkat pelatihan swasta dapat berkisar dari $ 60 - $ 150 untuk satu sesi. Ini beruang yang menyebutkan, bahwa para profesional kebugaran yang paling menawarkan diskon tarif sesi jika Anda pra-bayar untuk beberapa sesi. Dengan angka-angka ini, adalah aman untuk mengatakan bahwa Anda bisa mengamankan atas dari 20-30 sesi. Ini akan menjadi sesi yang cukup untuk menutupi satu sesi dalam seminggu selama sekitar 4-6 bulan. Sebuah jendela besar kesempatan bagi seseorang untuk membuat kemajuan dan belajar banyak tentang bagaimana menangani sendiri dengan baik ketika sendirian.

Setelah itu banyak waktu, mana yang meninggalkan? Apakah itu layak? Tentu saja. Kemungkinannya adalah, jika Anda dengan aman kehilangan 1-2 kilogram direkomendasikan seminggu, Anda mungkin 20-50 pound lebih ramping dari sebelumnya, tergantung di mana Anda mulai dan kebutuhan, juga. Mereka mungkin tidak jumlah besar untuk beberapa, tapi hidup tidak acara televisi realitas. Sebagian besar, itu adalah kualitas perubahan hidup Anda akan mengalami. Singkatnya, kehilangan berat badan akan menyebabkan hari lebih energik dan malam yang tenang.

Satu tidak bisa bicara tentang semua manfaat tanpa berbicara tentang manfaat keuangan, mengingat bahwa ide ini dipicu oleh kenaikan biaya kesehatan bagi mereka yang mengalami obesitas. Faktanya adalah, Anda menghemat uang dengan menjaga berat badan yang sehat dan Anda dapat membuat lebih baik menggunakan uang Anda. Anda bisa berinvestasi dengan itu, bergabung dengan gym, memperbaharui dengan pelatih pribadi Anda, memperbaiki rumah Anda, daftar bisa terus dan terus. Ini hanya menunjukkan bahwa ada jauh lebih baik menggunakan uang Anda daripada membayar biaya pengobatan dicegah.

Keputusan ada di tangan Anda tentang bagaimana Anda menghabiskan uang Anda. Apakah Anda kaya atau miskin, saya tidak berpikir ada yang ingin menghabiskan uang ekstra untuk menjalani kehidupan kelebihan berat badan. Ya, orang memiliki pra-kondisi medis yang menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Mereka membutuhkan bantuan medis. Pengeluaran kesehatan harus dihabiskan untuk membantu orang-orang hidup lebih nyaman. Telah diperkirakan bahwa 80% dari obesitas dapat dicegah dengan diet dan olahraga. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan di daerah-daerah, mempertimbangkan untuk mencari bantuan ahli gizi NYC atau personal trainer di New York City. Ini adalah jenis profesional yang dapat membantu mengirimkan ke jalan yang benar. Aman dari awal, sebelum memulai latihan atau program gizi, akan melihat dokter perawatan primer Anda. Memiliki pemeriksaan fisik lengkap dilakukan. Tidak hanya akan membantu memastikan bahwa Anda sudah siap untuk memulai program kebugaran, tetapi akan memberikan yang terbaik sebelum perbandingan mungkin untuk menilai kemajuan Anda.

Diet Pills Tidak Direkomendasikan

Belviq-Lorcaserin Persetujuan Rincian

Detil di Belviq, yang merupakan nama dagang baru untuk Lorcaserin (ADP-356), adalah bahwa hal itu pertama kali ditolak oleh FDA pada tanggal 16 September 2010, berdasarkan kekhawatiran atas keamanan dan keampuhan. Kemudian, setelah penelitian lebih lanjut oleh produsen (Arena Pharmaceuticals), FDA terbalik posisinya, dan pada tanggal 27 Juni 2012, disetujui penggunaannya, dengan pembatasan tertentu. Mereka pembatasan adalah bahwa itu hanya digunakan untuk pengobatan obesitas pada orang dewasa dengan BMI (Body Mass Index) minimal 30, atau pada orang dewasa dengan BMI setidaknya 27 dan yang, "& memiliki minimal satu berkaitan dengan berat badan kesehatan Kondisi, seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, atau kolesterol tinggi. "

Hmm. Saya kira ini berarti bahwa keraguan tentang keamanan dan kemanjuran obat ini adalah diperdebatkan jika Anda cukup besar atau dalam kesehatan yang cukup buruk.

Bagaimana Apakah Ini Bekerja?

Ahli biokimia panggilan lorcaserin sebuah "selektif 5-HT2C agonis reseptor." Diterjemahkan, ini berarti bahwa mengaktifkan bagian-bagian otak (reseptor) dimana prekursor serotonin (5-HT) bekerja. Yup, itu adalah upaya lain oleh produsen kami yang ramah obat untuk menipu Anda agar merasa penuh sehingga Anda akan berhenti makan lebih cepat. Jargon adalah untuk "mempromosikan penurunan berat badan melalui kenyang."

Hal ini terlalu buruk bahwa pendekatan ini untuk merancang obat penurunan berat badan pasti gagal, karena hal itu bergantung pada Kalori cacat In / Out Kalori 'strategi. Ini adalah strategi yang sederhana-berpikiran yang jelas tidak efektif. Tubuh manusia bukanlah tungku untuk membakar kalori. Ini adalah satu set kompleks proses metabolisme yang harus diperhitungkan untuk mengoptimalkan metabolisme.

Hasil Klinis

FDA menerima standar sangat rendah untuk setiap obat penurunan berat badan baru: setidaknya 5 persen kehilangan berat badan dalam waktu 12 bulan. Hasil keseluruhan untuk lorcaserin menunjukkan rata-rata 3-3,7 persen penurunan berat badan selama setahun. Jika Anda mulai keluar pada 250 pound, rata-rata Anda dapat berharap untuk kehilangan 7,5-9,25 pound. Namun, anugrah untuk obat ini di mata FDA adalah bahwa 47 persen dari pasien tanpa diabetes kehilangan setidaknya 5 persen dari berat badan mereka. Itu hanya mencicit di pada standar minimum & hura!

Sebagai perbandingan, memodifikasi diet Anda dengan memilih makanan yang tepat dan makan pada waktu yang tepat dapat memberikan penurunan berat 2 pound per minggu dengan sedikit usaha. Dan jika Anda menambahkan sedikit dari jenis yang tepat dari latihan, Anda dapat mempercepat bahkan lebih. Bayangkan, makan yang benar dan berolahraga mengalahkan kanan hanya berat badan obat penurunan baru bahwa FDA telah menyetujui dalam 13 tahun terakhir. Bukankah itu menarik?

Oh, satu pengamatan kecil lainnya yang perlu diperhatikan tentang hasil klinis dengan lorcaserin: ketika pasien berhenti minum obat, mereka mendapatkan berat badan mereka kembali. Wah, sepertinya obat lain untuk hidup 'dari Big Pharma. Setelah Anda mendapatkan resep pertama Anda, yang harus tersedia pada tahun 2013 awal, Anda harus tetap mengkonsumsinya selama Anda hidup.

Efek Samping

Sejauh ini efek samping telah diminimalkan untuk menyertakan hanya kemungkinan kecil depresi, migrain, dan penyimpangan memori. Menantikan.

Sabtu, 19 Januari 2013

Penurunan Berat Badan Lambat

Sehubungan dengan kehilangan lemak, laki-laki biasanya memiliki banyak kurang masalah menurunkan berat badan daripada wanita. Memahami mengapa hal ini terjadi dapat membuat berat badan bagi perempuan dan laki-laki tidak terlalu rumit. Ada beberapa alasan untuk menjelaskan ini perbedaan dalam tingkat dan kemudahan penurunan berat badan antara pria dan wanita, bahkan pada usia yang sama dan berat badan.

Kurang Mampu Mengendalikan Cravings Makanan daripada Pria wanita.
Dihadapkan dengan makanan favorit mereka, perempuan kurang mampu dibandingkan dengan pria dewasa untuk menekan rasa lapar mereka, sebuah terobosan yang dapat membantu menjelaskan masalah berat badan meningkat untuk females.Scientists mencoba untuk memahami mekanisme otak untuk mengontrol asupan makanan scan otak yang dilakukan pada laki-laki lapar dan wanita. Hasil scan otak menunjukkan variasi yang signifikan dalam aktivasi pusat kelaparan pada wanita bila dibandingkan dengan laki-laki. "Ada sesuatu yang terjadi pada wanita," kata Dr Wang, peneliti utama dalam sebuah wawancara telepon, "sinyal itu begitu jauh berbeda." Beberapa ilmuwan telah merasakan perbedaan bisa dalam cara pria dan hormon wanita bekerja pada pusat-pusat lapar dari otak manusia.

Estrogen, ini diakui memiliki efek pada nafsu makan, makan dan mana makanan tambahan akhirnya berakhir pada tubuh. Wanita memiliki lemak tubuh proporsional lebih dari pria mungkin mempersiapkan mereka untuk kehamilan.

Pria dewasa Memiliki proses cepat Metabolik
Pria memiliki jumlah yang lebih tinggi dari massa otot daripada wanita. Jumlah Its jaringan otot yang kuat menetapkan tingkat metabolisme basal processes.This membawa mereka untuk membakar lebih banyak kalori bahkan pada tidur sehingga hasil akhir adalah penurunan berat badan yang jauh lebih cepat. Pada laki-laki rata-rata mengalahkan wanita dalam metabolisme oleh lebih dari 10% yang diberikan sama tinggi dan berat badan. Masalahnya adalah banyak dibandingkan laki-laki berbobot lebih dari wanita normal, sehingga sudah menetapkan angka yang lebih tinggi.

Pria Are Lebih Aktif
Dalam sebuah penelitian terbaru ditemukan bahwa pria, rata-rata, membakar kalori 13% lebih banyak dibandingkan perempuan. Bagian ini dapat bekerja terkait, sementara bagian lain yang terhubung ke perbedaan seks.

Apakah wanita Terkena Makanan Lainnya:
Ini mungkin salah satu dari banyak rahasia untuk memperjelas perbedaan utama dalam menanggapi diet antara pria dan wanita. Perempuan biasanya pergi berbelanja untuk makanan, menyiapkan makanan dan menempatkan away.That sisa akhirnya memberi perempuan odds signifikan secara signifikan lebih besar dari membuat kesalahan.

Semua masalah ini menambahkan hingga masalah yang lebih besar dengan kontrol berat badan pada perempuan dibandingkan laki-laki dewasa. Semua ini tidak berarti daripada wanita tidak bisa kehilangan pound, itu berarti mereka harus bekerja sedikit lebih menyakitkan daripada laki-laki dan menghindari membandingkan penurunan berat badan mereka ke penurunan berat badan dari lawan jenis.

Top 7 Kesalahan Diet karbohidrat Lambat

Terburuk carb Kesalahan Diet Lambat

Menurut Tim Ferriss, yang menggambarkan diet ini dalam bukunya, 'Tubuh 4-Hour', sekitar 90 persen dari berat badan mengulur karena hanya 3 kesalahan. Empat kesalahan tambahan mencakup sebagian besar dari 10 persen lainnya. The 'Big 3', seolah-olah, adalah:

Kesalahan 1: Tidak makan sarapan

Secara khusus, ini berarti tidak memiliki makanan protein tinggi dalam satu jam bangun di pagi hari. Idealnya, pada kenyataannya, waktu yang paling efektif akan makan dalam setengah jam naik.

Tim mengutip dua kasus yang menggambarkan kesalahan ini. Dalam kasus pertama, ketika ayahnya mengikuti diet ketat untuk bulan pertama, dia turun 17 pound. Pada bulan kedua ia mulai menunda sarapan dan turun hanya 5,5 kilogram. Akan kembali untuk memiliki, tepat waktu tinggi protein sarapan di bulan ketiga, ia dipercepat kembali kehilangan £ 18,75. Ini adalah contoh yang bagus dari diri-eksperimen yang menunjuk ke salah satu kemungkinan penyebab perlambatan dalam dua bulan: sarapan menunda.

Dalam kasus kedua, JayC telah mencapai dataran tinggi pada 220 pound dan tidak bisa bergerak lebih rendah lagi. Semua dia lakukan untuk memecahkan dataran tinggi adalah untuk memperbesar sarapan untuk memastikan bahwa ia dikonsumsi setidaknya 30 gram protein pada awal setiap hari. Setelah ia melakukannya, ia turun di bawah £ 215 untuk pertama kalinya sejak ia adalah seorang mahasiswa di perguruan tinggi.

Kesalahan 2: Tidak makan cukup protein

Ini adalah yang paling penting, tentu saja, untuk memulai dengan protein yang cukup saat sarapan. Ini memiliki efek tambahan membatasi impuls karbohidrat sementara mempromosikan metabolisme lemak. Tujuannya adalah untuk mengkonsumsi setidaknya 40 persen dari kalori Anda sebagai protein, yang berarti minimal 20-30 gram protein setiap kali makan.

Sumber terbaik adalah tidak mengherankan: daging, telur, keju cottage, dan protein shake.

Kejutan untuk orang-orang yang membuat kesalahan ini adalah bahwa mereka sering berlebihan sayuran. Dengar, kita semua mendengar nasihat untuk 'makan sayuran Anda' semua kehidupan kita. Namun, jika Anda mengkonsumsi terlalu besar salad atau terlalu besar membantu sayuran hijau lainnya, Anda akan merusak kemajuan Anda dalam setidaknya dua cara: 1) Anda akan mengkonsumsi protein cukup, dan, 2) Anda akan mengkonsumsi kalori cukup. Ingat, diet karbohidrat lambat TIDAK didasarkan pada membatasi kalori. Anda harus mengambil dalam makanan yang cukup untuk menjaga metabolisme Anda dari melambat. Sayuran hijau tidak akan banyak membantu Anda pada hitungan.

Kesalahan 3: Tidak minum cukup air

Hidrasi membuat mesin berjalan lebih lancar, terutama untuk fungsi hati. Jika Anda minum air terlalu sedikit, asupan makanan Anda akan membebani saluran pencernaan Anda dan menarik air ke dalamnya. Anehnya, Anda bahkan akan menahan air di tempat-tempat aneh, muncul sebagai pergelangan kaki bengkak dan kaki bagian bawah, bila Anda tidak menjaga asupan air Anda up. Jika Anda mencapai sebuah dataran tinggi penurunan berat badan, melihat seberapa cepat Anda kembali ke jalur dengan hanya minum gelas lagi air setiap hari.

Kesalahan lainnya

Seperti yang saya katakan sebelumnya, kesalahan di bawah ini bertanggung jawab untuk tidak lebih dari sekitar 10 persen dari kasus mengulur-ulur bahwa Tim telah melihat. Meskipun demikian, mereka mungkin menawarkan solusi untuk dataran Anda jika tidak ada 'Big 3' atas melakukannya.

Kesalahan 4: Percaya bahwa Anda akan memasak, terutama jika Anda adalah bujangan

Bayangkan memasak tiga kali sehari. Bukankah itu suatu pemikiran retro? Berikut adalah cara untuk berkeliling hampir semua masalah yang mungkin Anda hadapi jika Anda memutuskan untuk memasak semua makanan Anda dan menemukan bahwa tidak ada cara untuk menjaga kecepatan. Pertama, mendapatkan makanan beku yang baik. Mereka sudah dimasak, dan yang baik tidak memiliki bahan tambahan (karbohidrat, gula, garam, mentega atau minyak, dll). Bayam beku harus hanya berisi bayam.

Kedua, mendapatkan makanan kaleng yang baik. Jika Anda menggunakan kacang kalengan, hanya pastikan untuk mendapatkan merek-satunya yang mengandung kacang-kacangan hanya yang Anda inginkan. Terlalu banyak merek mengandung bahan-bahan tambahan yang tidak diinginkan, seperti gula (benar-benar!).

Kesalahan 5: mistiming penimbangan dengan siklus menstruasi Anda

Ini mungkin jelas bagi mereka yang mengalami siklus menstruasi. Namun, Tim menjadi bujangan sendiri, ia pikir penting untuk menunjukkan ini. Bila Anda menahan air selama siklus Anda, berat badan Anda bukan merupakan representasi akurat dari kemajuan Anda pada diet karbohidrat lambat.

Kesalahan 6: Terlalu banyak 'domino' makanan

Makanan ini hanya sumber-sumber yang direkomendasikan karbohidrat lambat yang mudah untuk makan terlalu banyak. Kacang-kacangan, buncis, hummus, kacang, kacang, macademias. Mereka adalah makanan ringan yang indah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Hanya 5-10 almond akan menjadi jumlah sedang. Bukankah sooooo mudah untuk dua kali lipat! Kejatuhan saya adalah kacang mete. Saya bisa makan 5 genggam mereka dalam satu hari.

Tim mencatat bahwa ia telah plateaued 3 kali dengan hanya mengonsumsi almond terlalu banyak. Ya, makanan 'domino' seperti ini bergizi. Hanya tidak makan terlalu banyak.

Kesalahan 7: buatan atau pemanis alami semua-Overconsuming

Syrup adalah gula, tidak peduli apa sumber 'all-natural' adalah. Tidak peduli apakah itu disebut agave, maple, tebu, bit, atau jenis lain dari sirup. Ini adalah sumber karbohidrat yang cepat gula. Bahkan, nektar agave semakin populer baku mungkin yang terburuk, karena mengandung lebih dari 90 persen fruktosa, gula paling mematikan dari semua untuk menurunkan berat badan.

Mengenai pemanis buatan, tidak baik untuk kesehatan Anda. Karena berkaitan dengan diet karbohidrat lambat, meskipun, Tim telah dicatat dalam dirinya dan orang lain yang tidak lebih dari 16 ons minuman pemanis buatan adalah batas. Setelah itu, penurunan berat badan cenderung kios.

Satu Lagi Hal

Di atas adalah 7 kesalahan diet yang paling umum. Dalam buku Tim, ia termasuk kesalahan kedelapan, yaitu terlalu banyak berolahraga. Ini adalah topik tersendiri, yang banyak orang menderita sadar. Ya, Anda dapat berolahraga terlalu banyak atau berolahraga dengan cara yang salah dan benar-benar merusak program penurunan berat badan Anda. Saya akan menulis tentang topik ini nanti, dengan sendirinya, sehingga aku bisa menghabiskan lebih banyak waktu menjelaskan apa yang harus dan tidak harus dilakukan untuk latihan.

Jumat, 18 Januari 2013

Kesalahan Terburuk Setelah Diet HCG


Dan Big Mistake adalah: Makan Gandum

Yup. Bila Anda makan produk gandum atau gandum yang Anda berikan tubuh Anda whammy ganda sentakan diet yang tidak Anda inginkan. Sentakan pertama, dan yang paling mudah untuk memahami, berasal dari karbohidrat kompleks yang merupakan kesayangan ahli gizi. Istilah "kompleks" hanya mengacu pada rantai berulang dari molekul glukosa yang terdiri dari pati dalam gandum.

Masalah dengan Pati Gandum

Kebijaksanaan konvensional diet menyarankan kita untuk meningkatkan asupan karbohidrat kompleks seperti gandum dan tepung untuk mengurangi asupan gula meja (sukrosa) atau karbohidrat sederhana seperti. (Sebuah molekul sukrosa hanya berisi dua gula sederhana - satu molekul glukosa dan satu molekul fruktosa).

Berikut adalah masalah dengan pati gandum: Ini terdiri dari sebuah kompleks molekul glukosa, bersama-sama disebut amilopektin A, yang jauh lebih mudah dicerna daripada bentuk lain dari amilopektin. Ini hanya berarti bahwa glukosa menyentuh aliran darah lebih cepat ketika Anda mengonsumsi gandum daripada ketika Anda mengkonsumsi makanan bertepung lainnya seperti pisang, kacang-kacangan, atau kentang.

Bahkan, roti gandum menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah (glukosa) dari sukrosa sendiri. Makan sandwich dengan dua potong roti gandum tidak berbeda, dan sering lebih buruk, daripada minum sekaleng soda manis atau makan permen manis.

Anda mungkin (mudah-mudahan) sudah tahu bahwa minum soda dan makan makanan manis akan menambah pon lemak yang tidak diinginkan pada tubuh Anda setelah diet hCG. Sekarang Anda tahu bahwa gandum berbasis makanan akan melakukan hal yang sama. Memang, ini adalah makanan yang, lebih dari mungkin, punya Anda ke dalam posisi harus melakukan diet hCG di tempat pertama: roti, pasta, sereal sarapan, bagel, kue-kue, kerupuk, tortilla & dan segala macam gandum-makanan yang mengandung terlepas dari apakah mereka halus atau gandum.

Oh, dan di sini adalah salah satu kicker lebih lanjut tentang pati gandum yang membuat makanan terburuk yang dapat Anda makan untuk manajemen berat badan: lonjakan glukosa darah (dan insulin) dari makan gandum menyebabkan 2 jam rol naik coaster kenyang dan kelaparan yang berlanjut sepanjang hari. Kelaparan hits beberapa jam setelah sarapan sereal dan roti panggang, yang mendorong konsumsi makanan ringan buruk (lebih gandum!), Yang menghasilkan rasa lapar yang lebih beberapa jam kemudian, diikuti oleh lebih ngemil, dll, dll Bad berita di sekitar!

Intinya adalah bahwa konsumsi harian gandum, dalam bentuk apapun, berulang kali memicu gula darah tinggi, yang mengarah ke akumulasi lemak penyimpanan. Ini adalah kesalahan terburuk yang dapat Anda buat setelah diet hCG.

Bad Berita Tentang Gluten gandum

Karbohidrat seperti amilopektin A dalam gandum yang cukup buruk dengan sendirinya pada manajemen berat badan. Namun, sentakan kedua dari whammy ganda yang Anda dapatkan dari gandum berasal dari gluten nya. Gluten adalah protein penyimpanan normal, dari sudut pandang dari kernel gandum, yang memiliki sifat tambahan yang lengket atau elastis. Roti, bagel, pasta, kue-kue, dan lainnya produk gandum olahan yang pada dasarnya diselenggarakan bersama oleh gluten yang dikandungnya. Jika fakta, bagel yang terkenal kenyal dan padat karena mereka memiliki gluten tambahan yang ditambahkan kepada mereka.

Tanpa gluten, jelly donat yang modern akan menjadi berantakan rapuh yang tidak bisa menahan mengisi nya. Dan adonan pizza tidak bisa melemparkan ke udara dan kembali turun utuh.

Pertanyaan apakah gluten menyebabkan kenaikan berat badan, atau apakah menghilangkan gluten diet membantu penurunan berat badan, hampir diperdebatkan karena bukan variabel yang mudah diisolasi dari pati gandum. Apa yang kita tahu adalah bahwa gluten gandum modern membuat kesehatan yang buruk buruk. Efeknya paling melemahkan kemungkinan berasal dari kemampuannya untuk membuat usus Anda permeabel. Usus tidak seharusnya bebas permeabel.

Gangguan yang paling umum dikenal yang dapat dipicu atau diperburuk oleh usus permeable (atau usus sindrom bocor ') adalah: penyakit Crohn, penyakit celiac, rheumatoid arthritis, dan asma. Ini hanyalah puncak gunung es. Sindrom usus bocor juga di akar infeksi jamur sistemik, atau kandidiasis, pada pria dan wanita.

Kandidiasis kini telah menjadi diakui menjadi begitu umum bahwa jutaan orang menderita memusingkan gejala yang terkait dengannya. Beberapa gejala yang terkait dengan kandidiasis meliputi:

Depresi
Kegelisahan
Sifat lekas marah
Kelelahan
Mulas
Kembung
Sembelit
Mental kabut
Alergi
Migren
Jerawat
Rheumatoid arthritis
Lupus
Multiple sclerosis
Tipe 1 diabetes
Cancer
Kardiovaskular Penyakit

Meskipun hal ini tampaknya menjadi daftar panjang masalah kesehatan, itu masih belum lengkap. Memang, banyak dokter yang akhirnya mengakui bahwa sejumlah besar masalah kesehatan kronis yang menentang diagnosis dan pengobatan berhubungan dengan candidiasis.

Mengapa tidak obesitas pada daftar ini? Menurut pendapat saya, itu hanya masalah waktu sebelum para ilmuwan menyediakan link perusahaan dari gluten untuk semua gangguan inflamasi di atas dan, akhirnya, untuk obesitas.

Cara Menurunkan Berat Badan Permanen

- Harapan Untuk Yo-yo Diet

Perdebatan Tentang Cara Menurunkan Berat Badan

Lebih dari 100 diet telah dipopulerkan selama beberapa dekade terakhir. Memilih salah satu yang bekerja untuk jangka panjang penurunan berat badan dan manajemen berat badan selalu akan menjadi tantangan, karena mereka tidak semua bekerja sama untuk semua orang. Selain itu, penurunan berat badan dan diulang kembali telah melahirkan pepatah bahwa, semakin Anda yo-yo semakin sulit untuk menurunkan berat badan setiap kali Anda memulai diet baru.

Para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle telah mulai menunjukkan bahwa yo-yo diet tidak menyebabkan jangka panjang ketahanan terhadap penurunan berat badan. Hasil dari penelitian terbaru yang menunjukkan penurunan berat badan untuk yo-yo diet tidak berbeda secara signifikan dari penurunan berat badan bagi orang lain. Ini adalah studi terbatas dalam beberapa cara, meskipun memberikan harapan bagi mereka yang khawatir tentang melakukan kerusakan permanen dari serangan berulang dari penurunan berat badan.

Berikut adalah data acuan dasar dan hasil penelitian, diikuti oleh komentar saya pada apa yang mereka benar-benar berarti dan apa yang kita masih belum tahu.

Mason C, Foster-Schubert KE, Imayama I, Xiao L, A Kong, Campbell KL, Duggan CR, Wang CY, Alfano CM, Ulrich CM, Blackburn GL, McTiernan A. Sejarah bersepeda berat badan tidak menghambat penurunan berat badan masa depan atau metabolik perbaikan pada wanita postmenopause. Metabolisme. 2.012 13 Agustus lalu. [Epub depan cetak]

Penelitian ini dimulai dengan 439 kelebihan berat badan, tidak aktif, wanita menopause. Mereka dibagi menjadi empat kelompok dan secara acak ditugaskan untuk salah satu dari berikut: penurunan berat badan A) diet dengan tujuan penurunan berat badan 10% (N = 118); B) moderat-untuk-kuat latihan aerobik intensitas untuk 45min/day, 5days / minggu (n = 117); C) baik penurunan berat badan diet dan latihan (n = 117), atau, D) kontrol (n = 87). Perempuan dikategorikan sebagai non-cyclers, sedang-cyclers (3 atau lebih sedikit kerugian setidaknya 10 lbs), atau berat-cyclers (lebih dari 3 kerugian minimal 20 lbs). Perbandingan statistik dibuat untuk berat badan, komposisi tubuh, tekanan darah, insulin, C-peptida, glukosa, resistensi insulin (HOMA-IR), C-reactive protein, leptin, adiponektin, dan interleukin-6.

Satu-satunya perbedaan antara kelompok-kelompok menunjukkan bahwa cyclers sedang dan berat (gabungan) memiliki peningkatan yang lebih besar di HOMA-IR dibandingkan dengan non-cyclers berpartisipasi dalam latihan hanya intervention.There ada perbedaan yang jelas di kelompok lain. Para penulis studi menyimpulkan bahwa sejarah bersepeda berat badan tidak memiliki dampak negatif pada upaya berikutnya dalam berdiet.

Kendala dari Studi

Penelitian ini melibatkan populasi terbatas subyek 439 yang semuanya wanita menopause, usia 50-75. Masing-masing diberi asupan kalori harian, antara 1200-2000 kalori, tergantung pada berat badan mulai. Kurang dari 30 persen dari kalori harian berasal dari lemak. Latihan termasuk tingkat moderat usaha 5 hari per minggu, termasuk jalan cepat selama 45 menit setiap hari.

Apa yang kita tahu dari engsel ini studi mengenai penerapan umum dari kelompok usia, jenis kelamin, pengembangan menopause, pembatasan diet, dan protokol latihan. Kita tidak tahu betapa pentingnya variabel-variabel mungkin setelah masa studi, yang 12 bulan, tentang jangka panjang manajemen berat badan. Kami juga tidak tahu betapa pentingnya mereka mungkin bagi laki-laki atau wanita premenopause.

Komentar pada Hasil Berat Badan

Mereka yang mengikuti pantangan saja kehilangan rata-rata sekitar 9 persen (atau 16 lbs) berat badan mereka mulai. Mereka yang termasuk latihan dengan pembatasan diet kehilangan rata-rata 11 persen (atau 20 lbs) dari berat badan awal mereka.

Kisaran penurunan berat badan, 16 sampai 20 pound selama 12 bulan, rata-rata keluar menjadi sekitar 1,3 to 1,7 £ per bulan. Kabar baiknya adalah bahwa riwayat yo-yo diet tidak merusak hasil ini. Ini adalah harapan yang indah bagi orang lain yang telah melewati beberapa siklus penurunan berat badan dan mendapatkan kembali.

Kabar buruknya adalah bahwa rata-rata £ 1,7 per bulan jauh lebih lambat dari yang seharusnya. Hasil dari modifikasi diet yang tepat dan program latihan yang tepat secara rutin memberikan kerugian 10-kali lipat berat badan lebih cepat dari itu. Langkah berikutnya untuk para peneliti dalam studi yang dilaporkan di sini harus mengetahui seberapa efektif menurunkan berat badan dapat, untuk non-cyclers serta untuk moderat untuk cyclers parah, dari protokol yang lebih besar daripada yang mereka gunakan.

Kamis, 17 Januari 2013

Berat Badan Mulai Dengan Otak Anda

http://www.septiani.com/wp-content/uploads/2012/06/Macam-Macam-Jus-Buah-Yang-Baik-Untuk-Diet-Dan-Kesehatan.jpgCara Menurunkan Berat Badan

Ratusan diet penurunan berat badan dan program latihan telah berhasil bagi seseorang, di suatu tempat. Hampir semua dari mereka memiliki kelemahan utama yang menyebabkan kenaikan berat badan pulih dalam jangka panjang. Menurut pendapat saya, mereka yang cacat paling sedikit, dan karena itu kesempatan terbesar untuk sukses, adalah Diet karbohidrat Lambat dan Paleo (Caveman) Diet.

Ini menyerang saya, bagaimanapun, bahwa fokus pada berat badan atau lemak adalah kepentingan sekunder untuk peran otak. Mengabaikan kesehatan otak seperti mempertimbangkan tubuh sebagai gumpalan ceroboh yang merespon terhadap rangsangan kimia dari makanan dengan sendirinya. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Otak adalah Wizard Besar di balik tirai, mengendalikan segala sesuatu dari get-pergi.

Sebuah Saran Tidak Jadi Radikal

Otak kita menyusut dan kehilangan fungsi seperti yang kita usia, mungkin lebih cepat dari yang seharusnya. Memang, kejadian tumbuh Penyakit Alzheimer, demensia, dan kegagalan otak serupa adalah indikator yang baik melesat-up degenerasi otak pada zaman modern. Ini adalah TIDAK normal. Memang, gangguan ini sama sekali tak dikenal di beberapa masyarakat, bahkan dalam menghadapi penuaan melampaui 90 atau bahkan 100 tahun.

Hal ini sangat jelas bahwa kesehatan otak ada hubungannya dengan diet. Lokal kami PBS stasiun membuat kesepakatan besar dari titik bahwa selama drive keanggotaan baru, dengan menjadi tuan ahli otak, Dr Daniel G. Amen, tidak terlalu lama lalu. Meskipun tujuannya untuk muncul terutama promosi, apa yang harus ia katakan tentang kesehatan otak sangat tepat.

Saran tidak begitu radikal, berdasarkan semua informasi yang saya bisa mengumpulkan sekitar kesehatan otak, adalah diet yang kuncinya. Wah, di mana Anda mendengar bahwa sebelum?

Pertanyaannya adalah, mana diet?

The Doctor Who Would Not Die

Sedramatis seperti yang terdengar, itu mencerminkan pengalaman Wahls Dr Terry. Dia menderita multiple sclerosis yang mempercepat untuk kelemahan total dan kematian dini. Dia tidak hanya menghentikan kemajuan nya MS, dia dibalik itu - dengan makan yang benar untuk otaknya.

Alasan bahwa cerita Dr Wahls 'menarik perhatian saya, dan mengapa saya pikir itu tepat untuk berbicara tentang hal itu mengenai penurunan berat badan, adalah bahwa ia menyediakan bukti paling jelas yang pernah saya lihat untuk apa yang kita semua harus makan (dan tidak makan) setiap hari dalam kehidupan kita. Makan untuk kesehatan otak adalah kunci dari segalanya.

Cerita Dr Wahls 'dirangkum dalam sebuah video yang tidak kekurangan fenomenal. Ini lebih panjang dari video publik biasa (hampir 18 menit), meskipun layak menonton secara keseluruhan - untuk inspirasi dan nasihat penting tentang diet. Lihatlah sendiri di website-nya (TerryWahls.com) dan melihat apa yang saya maksud.

Ini Semua Paleo

Makan tepat untuk otak Anda IS makan yang tepat untuk tubuh Anda. Dan apa Dr Wahls ditemukan dasarnya kekuatan Diet Paleo, dimulai dengan otak.

Ada benar-benar tidak banyak lagi yang saya dapat menambah pengalaman dan saran. Oh, saya mungkin berdalih dengan beberapa penjelasan padanya tentang mitokondria dan fokus pada mereka. Itulah yang kami lakukan para ilmuwan. Intinya, bagaimanapun, adalah hasil. Secara khusus, hasil kesehatan. Hasil kesehatan yang nyata - tidak dibuat-buat hasil biokimia seperti kadar kolesterol, keseimbangan hormon, atau lonjakan glukosa darah. Ini memiliki aplikasi yang terbatas. Hasil-satunya yang penting adalah setiap kesehatan yang baik, dan Dr Wahls membuat kasus yang jelas untuk apa yang diperlukan untuk mencapainya.

Mudah Diet karbohidrat Lambat - Cara Menurunkan 20 Pounds Dalam 30 Hari

Pentingnya Diet karbohidrat Lambat

Protein hormon seperti insulin, adiponektin leptin,, IGF-1, dan ghrelin menanggapi apa yang Anda makan, terutama untuk karbohidrat. Menjaga semua ini dalam keseimbangan mengatur metabolisme Anda - yaitu, kemampuan Anda untuk membakar lemak. Jika Anda makan cepat 'karbohidrat yang lonjakan gula darah Anda, respon hormon terlalu kuat dan berlangsung terlalu lama. Hasil keseluruhan adalah ketidakseimbangan metabolik (misalnya, overstorage lemak).

Karbohidrat lambat, di sisi lain, datang dari makanan yang tidak menyebabkan lonjakan besar atau tahan lama gula darah, terutama ketika seimbang dengan jumlah yang tepat dari protein dan lemak setiap kali makan. Hasil akhirnya adalah bahwa respon hormon diukur dan keseimbangan, memberikan tubuh Anda kesempatan untuk menyingkirkan lemak berlebih yang tersimpan.

Tergantung pada titik awal, status metabolik saat ini (misalnya, tingkat resistensi terhadap insulin atau leptin), usia, dan tingkat kebugaran, rencana 30-hari yang tepat bisa makan, memang, menyebabkan penurunan dari 20 kilogram. Ini sering terjadi.

Dan itu dapat bekerja keajaiban bahkan tidak adanya latihan.

Kredit Tubuh-4 Jam

Rencana ini dikenal oleh pengikut Timothy Ferriss di laris bukunya, The Body 4-Hour '. Di antara banyak rekomendasi dalam buku ini tentang kebugaran dan diet, yang semuanya disertai dengan sejarah kasus (alias, testimonial), Tim pendukung rencana 30-hari awal makan yang mudah untuk mengikuti dan yang secara konsisten mendapatkan hasil terbaik.

Salah satu aspek yang paling penting dan menarik dari program ini adalah bahwa hal itu tidak membatasi kalori, dan karena itu tidak menyebabkan kelaparan setiap saat. Ini bukan salah satu dari mereka apa yang Anda inginkan Eat konyol 'diet yang menjanjikan matahari, bulan, dan bintang-bintang dalam pertukaran untuk tidak ada upaya. Itu tidak mengambil spesifik, upaya diarahkan. Rencananya tidak hanya sangat sulit.

Aturan dari Diet karbohidrat Lambat

Saya akan mengulangi 5 Aturan Menurut Tim sini untuk dua alasan: 1) Mereka sederhana dan masuk akal, dan, 2) Saya telah memiliki pengalaman yang baik dengan mereka sendiri.

Tanpa basa-basi lagi, mereka adalah:

Aturan # 1: Hindari karbohidrat putih '

Sebagai salah satu rekan naturopati saya suka mengatakan, "Jika putih, tidak menggigit." Aturan ini tidak benar-benar mengambil banyak penjelasan, kecuali bahwa itu adalah untuk menghindari karbohidrat cepat. Ini termasuk makanan seperti:

Semua roti (bahkan gandum)
Beras (termasuk coklat)
Sereal
Kentang
Pasta
Tortillas
Goreng makanan dengan breading
Hal lain yang mengandung zat tepung

Aturan # 2: Makan beberapa makanan yang sama berulang-ulang

Keep it simple. Lambat dan mantap (atau, sederhana dan mudah) memenangkan perlombaan. Pilih sumber protein, sumber kacang-kacangan, dan sayuran untuk setiap makan. Mencampur dan mencocokkan jika Anda ingin menghindari kebosanan lengkap, meskipun hal ini tidak diperlukan.

Sumber terbaik dan termudah untuk protein, kacang-kacangan, dan sayuran adalah:

Protein: telur (2-5 di makan), dada ayam atau paha, daging sapi, ikan, daging babi
Kacang-kacangan: lentil, kacang hitam, kacang pinto, kacang merah, kedelai
Sayuran: bayam, setiap campuran tanaman cole (misalnya, brokoli, kembang kol), asinan kubis, kimchee, asparagus, kacang polong (AMT terbatas.), Kacang hijau

Aturan # 3: Hindari minum kalori

Hal ini terutama penting untuk menghindari susu, minuman ringan normal (baik dengan gula, HFCS, atau pemanis buatan), jus buah. Jus buah menyebabkan hit karbohidrat cepat yang luar biasa! Mereka hampir beracun.

Tim mengatakan bahwa Anda dapat memiliki hingga 16 ons aspartam-manis minuman ringan per hari, meskipun saya akan sangat menyarankan bahwa Anda PERNAH mengkonsumsi aspartam, bahkan dalam jumlah kecil. Ini adalah racun metabolisme.

Minuman terbaik akan air, teh, atau kopi. Anda mungkin atau mungkin tidak pergi dengan beberapa gelas anggur merah. Hanya menonton dengan hati-hati apakah dan seberapa besar pengaruh anggur dapat memiliki kemajuan Anda. Apa yang menyenangkan - bereksperimen dengan anggur!

Rule # 4: Jangan makan buah

Hal ini mungkin lebih masuk akal bahwa kebanyakan orang menyadari. Buah mengandung sukrosa, yang terdiri dari sebuah molekul glukosa dan sebuah molekul fruktosa. The riper menjadi, fruktosa lebih (gula buah ') yang dikandungnya. Fruktosa akan menghentikan penurunan berat badan Anda mati di trek karena hanya memetabolisme dalam hati. Itu adalah di mana karbohidrat yang diubah menjadi lemak, sebagian besar trigliserida yang beredar dalam aliran darah Anda dan berakhir sebagai lemak penyimpanan.

Hanya perlu persamaan ini dalam pikiran: fruktosa = lemak.

Anda dapat menambahkan buah-buahan kembali ke diet Anda, hati-hati, setelah diet 30 hari yang saya uraikan di sini. Setelah Anda mendapatkan hasil yang bagus di fase 30-hari, meskipun, Anda akan dapat hampir seketika mengatakan apa buah lakukan untuk mengganggu kemajuan Anda.

By the way, sebagai seorang ahli botani profesional, saya berkonflik dengan nasihat buah tidak '. Hal ini karena, botanikal berbicara, buah-buahan termasuk sayuran seperti 'seperti tomat, alpukat, labu, zucchini, kacang hijau, telur tanaman, dan mentimun. Klasifikasi oleh USDA kami sendiri bingung masalah untuk alasan peraturan. Untuk menjadi jelas, kita berbicara tentang menghindari buah yang manis, bukan ini disebut sayuran '.

Aturan # 5: Ambil satu hari libur per minggu

Saya menyebutnya Blow Up Day '. Tim menyebutnya Diet Gone Wild (DGW) hari. Ini hanya berarti untuk memilih satu hari per minggu (hari yang sama) dan makan apa pun yang Anda inginkan.

Minum bir. Makan cokelat dan es krim. Memiliki apa pun keinginan hati Anda pada hari ini. Tidak ada batasan pada apa atau berapa banyak atau ketika Anda makan.

Pentingnya, dan paradoks tampak, dari pukulan sampai hari ini yang secara dramatis spiking asupan kalori Anda sekali per minggu memastikan bahwa tingkat metabolisme Anda tidak akan berkurang dari 6 hari sebelumnya pembatasan kalori potensial. Fungsi tiroid Anda terus berpacu, dan Anda tetap kehilangan lemak. Yup, makan omong kosong satu hari per minggu dapat membantu Anda kehilangan lemak.

Dalam pandangan saya, ini sama pentingnya mental. Ini memberikan saya dengan insentif untuk menghindari omong kosong 6 hari per minggu karena saya bisa berharap untuk memiliki pada pukulan saya sampai hari. Salah satu teman Tim bahkan pergi sejauh untuk menuliskan apa yang dia akan makan di blow up-nya hari, setiap kali ia merasakan dorongan untuk makan omong kosong pada hari diet. Hanya menuliskannya, dan membaca daftar, staved godaan. Cukup kreatif.

Ambil Tindakan Sekarang

Oke, itu saja untuk hari 30 pertama dari diet karbohidrat lambat. Buku ada untuk membeli. Tidak ada suplemen untuk mengambil. Tidak ada keanggotaan klub kebugaran. Tidak ada peralatan olahraga. Berapa banyak sederhana bisa?

Apa yang Anda tunggu? Dapatkan itu terjadi hari ini dan menikmati hasil pribadi Anda dalam bulan depan. Dan bersenang-senang dengan itu!

Rabu, 16 Januari 2013

Perlu Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat? Pertimbangkan Qsymia Diet Pill Baru

Apa yang telah mendorong Amerika untuk mempertimbangkan menggunakan obat-obatan untuk kehilangan lemak?
Ini adalah kegagalan yang luar biasa dari semua jenis diet dan fakta bahwa komunitas medis profesional tidak dapat melihat masalah berat badan sebagai gangguan. Seringkali dokter berpikir bahwa orang obesitas mereka hanya tidak memiliki kekuatan kemauan dan disiplin diri dan dengan demikian mereka menahan obat resep yang mungkin membantu mereka dengan kehilangan lemak. Dokter lainnya percaya, sering tanpa bersuara itu, bahwa kehilangan berat badan dan mempertahankan berat badan adalah skenario mustahil pula, jadi mengapa mencoba, sementara yang lain menyamakan obat diet resep semua dengan Phen / Fen.

Selama beberapa tahun sebelumnya, telah terjadi penyesuaian dalam pendekatan pada bagian dari dokter dan perlakuan mereka terhadap berat badan yang berlebihan. Mereka telah menemukan komplikasi mengerikan seperti: epidemi diabetes tipe 2 dan masalah nya, stroke dan penyakit jantung koroner bahwa mereka siap untuk mencoba modus lain pengobatan. Hanya mempertimbangkan meningkatnya jumlah prosedur bypass lambung terlihat pada beberapa tahun sebelumnya. Administrasi Makanan dan Obat telah okayed obat merek baru dua tahun 2012-Qsymia dan Belviq.
Yang pertama, Qsymia sekarang tersedia dengan resep dokter. Berikut adalah beberapa panduan fo penggunaannya. Anda akan melihat apakah itu mungkin bisa cocok untuk Anda.

Qsymia adalah obat resep yang terdiri dari phentermine dan
Topamax (topiramate extended-release) yang dapat membantu beberapa obesitas
dewasa atau beberapa orang gemuk yang juga memiliki berat badan yang berhubungan dengan
kondisi medis menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. The phentermine
adalah peredam nafsu makan dan setara dengan phentermine di Adipex
dan fastin yang telah di pasar sejak pertengahan tahun 1970-an. Topamax telah tersedia di pasar selama 20 dekade dan umumnya digunakan untuk kejang dan sakit kepala. Jadi Qsymia tentu tidak benar-benar baru, 2 perusahaan obat-obatan yang lebih tua disatukan dalam suatu metode penyampaian khusus dengan 4 konsentrasi dosis yang berbeda.

Qsymia harus dimanfaatkan dengan rezim diet rendah kalori dan peningkatan aktivitas fisik. Hal ini tidak diketahui apakah Qsymia perubahan risiko kesulitan jantung atau stroke atau kematian karena masalah jantung atau stroke. Hal ini tidak diketahui apakah Qsymia bebas risiko dan produktif ketika diambil dengan resep lainnya, over-the-counter, atau item berat badan alami penurunan, jadi waspada.

EFEK SAMPING 0F QSYMIA: Efek yang tidak diinginkan yang terkait dengan dua obat yang berbeda. Karena fakta obat ini sudah berada di pasar untuk waktu yang panjang, kita kenal dengan apa yang harus mengantisipasi. Siapa saja yang telah menggunakan Phentermine atau phendimetrazine telah mengalami beberapa jenis efek samping.
Anda harus memiliki pemeriksaan kehamilan negatif sebelum menggunakan Qsymia,

Topamax Efek Samping

Mati rasa di tangan, kaki, mengantuk, perasaan masalah bunuh diri, gangguan depresi, kecemasan, konsentrasi & memori, perubahan mood, defisit perhatian, metabolik asidosis-lelah, kelaparan tidak, glukosa darah rendah, kejang-kejang jika Anda berhenti Qsymia terlalu cepat, batu ginjal -minum air pada Qsymia, Peningkatan suhu berkeringat dan tinggi

Phentermine Efek Samping:

Insomnia, kecemasan, iritasi, mania, perubahan suasana hati, mulut kering, peningkatan denyut jantung, jantung berdebar-debar, episode panik, agresif, penglihatan kabur, peningkatan tekanan mata

Para produsen FDA amd sangat prihatin dengan cacat lahir mungkin seperti sumbing. Setiap wanita usia subur harus memiliki tes kehamilan awal negatif dan tes kehamilan bulanan. Selain itu, kecuali dia adalah menopause, telah memiliki operasi pengangkatan rahim atau indung telur atau memiliki mitra dengan vasektomi, dia harus menggunakan kontrasepsi yang efektif. Jika perempuan tidak memiliki implan IUF atau progesterin dia akan perlu menggunakan DUA berbagai bentuk kontrol kelahiran. Perempuan tidak bisa mengambil Qsymia hamil.

CARA MENGAMBIL QSYMIA:
1. Untuk memenuhi syarat Anda harus memiliki BMI 27 dengan probems medis atau 30 tanpa.

2. Anda harus memiliki tes kehamilan negatif untuk memulai dengan dan satu setiap bulan.

3. Anda dapat membeli Qsymia hanya dari CVS atau yang Walgren dengan mengirimkan resep dokter dengan formulir pemesanan menggunakan mesin faks dokter Apotek on-line kemudian akan menghubungi Anda untuk informasi kredit Anda dan mengirimkan obat dalam 3-5 hari.

4. Anda mengambil 1 tablet sehari di pagi pertengahan. Anda harus mengikuti pedoman dosis dengan hati-hati. Ada 4 tingkat dosis yang berbeda.

Osymia menawarkan individu yang memiliki kesulitan menurunkan berat badan kesempatan untuk mengontrol rasa lapar, merasa kenyang sepanjang waktu dan mengurangi rasa lapar dengan FDA menyetujui obat-obatan. Bahan-bahan individu Qsymia telah di pasar untuk waktu yang sangat lama. Kebanyakan dokter memiliki sejumlah besar pengalaman dengan mereka dan FDA telah diamanatkan ekstensif re-pengujian. Sepertinya Qysmia harus menjadi pemenang di bidang obat pengurangan lemak.