Trik Untuk Dapatkan Berat Badan Seimbang

Masing-masing dan setiap dieter cepat atau yang terakhir menghadapi masalah dengan poin dataran tinggi atau set. Biasanya mereka terjadi setelah 20 lbs. dari penurunan berat badan tetapi dalam beberapa
orang yang mereka terjadi lebih awal atau bahkan kemudian. Berikut adalah dua isu yang harus dihadapi ketika itu terjadi pada Anda.

Mengelola ukuran porsi.
Ini adalah masalah dalam setiap program penurunan berat badan. Kelalaian, kebosanan, dan kelelahan pasti menyebabkan konsumsi porsi yang lebih besar. Pastikan Anda mematuhi makanan yang menyediakan kontrol porsi mudah. Banyak wadah atau paket makanan, bahkan makanan rendah kalori, menyimpan lebih dari porsi individu. Untuk menentukan jumlah kalori dalam wadah jika tidak sebagian individu (dan ini harus menakut-nakuti Anda), kalikan jumlah kalori per membantu dengan jumlah aktual dari porsi dalam wadah. Lupakan tentang mencoba untuk menentukan kalori per porsi menggunakan gram atau oz,. Yang dapat dengan mudah menjadi terlalu rumit. Mayoritas orang mengakui bahwa kantong keluarga-ukuran keripik kentang atau cookies berisi lebih dari porsi tunggal dan kemudian mereka menganggap bahwa kantong skala-down hanya terdiri dari satu porsi. Namun demikian, hal ini tidak mungkin selalu menjadi keadaan yang! Media ukuran paket sering menipu. Jika paket berisi satu porsi, makan hanya jumlah itu. Jauh lebih baik lagi, carilah makanan yang menawarkan "alami" kontrol porsi. Selain itu, sering ngemil membantu mencegah gula darah rendah dan membuat manajemen yakin porsi lebih mudah.

Meneliti untuk Kalori Rahasia.
Salah satu isu yang lebih sering telah memberikan kontribusi terhadap penurunan berat badan terhenti adalah "kalori tersembunyi." Ini adalah kalori dalam makanan berkalori tinggi bahwa pria dan wanita makan dengan keluar benar-benar mengenali mereka melakukannya. Sejumlah terkenal pangan memiliki kalori rahasia. Kadang-kadang, hal-hal kecil-bukan irisan besar kue-kios penurunan berat badan. Memahami bahwa makan seratus kelebihan kalori per hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan 10 pon dalam setahun. Selain itu, mereka membakar kalori tambahan seratus memerlukan hingga 30 menit berjalan nonstop, Dua puluh menit bersepeda nonstop, 15 menit di treadmill, atau 10 menit pada pelatih elips setiap hari. T